Безвизовый режим между Россией и Израилем вступит в силу в середине лета 2008 года. Такой прогноз в четверг сделал руководитель Федерального агентства по туризму РФ Владимир Стржалковский.

Всем известно, что от нормальной работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) напрямую зависит наше здоровье, работоспособность и долголетие. Именно за счёт нормальной работы ЖКТ клеточки нашего организма могут получать качественное питание или, наоборот - оставаться на голодном пайке. Большинство рекомендаций для хорошей работы ЖКТ всем известно, но в жизни очень мало людей ежедневно их выполняют. Основная проблема даже не в том, что мы - лентяи, или забываем эти правила, а в том, что наша стремительная и непредсказуемая жизнь очень часто вносит коррективы в ежедневный распорядок.

Первый шаг на пути к здоровому и сильному позвоночнику мы уже сделали. В прошлой статье («Движение улучшает состояние позвоночника») рассмотрели упражнения для декомпрессии (растяжения) позвоночника. Эти упражнения лучше всего делать утром в дополнение к зарядке и вечером после прихода с работы, а потом - домашние дела. Благодаря этим упражнениям наш позвоночник будет становиться на место, но путь к сильной и надёжной спине ещё не закончен. Необходимо позаботиться о том, чтобы позвоночник находился в оптимальном положении как можно дольше. Иначе он будет быстро «проседать» и напоминать о себе болевыми ощущениями.

Строение позвоночника изучено специалистами досконально но, не смотря на это, до сих пор нет единого мнения, почему возникает боль в позвоночнике. Есть очень много теорий, которые пытаются объяснить эту проблему, наверное, поэтому разные специалисты дают часто диаметрально противоположные советы по восстановлению позвоночника. Кто-то советует лечиться холодом, а кто-то, наоборот, горячими компрессами. Мы слышим советы одних специалистов о том, что при болях в спине необходимо меньше движения, другие советуют наоборот – активный образ жизни. Таких противоположных мнений можно привести очень много.

На нашей планете постоянно меняются времена года. При этом происходит изменение не только температуры окружающей среды, но и нашего самочувствия (физического и морального). Изменением настроения уже никого не удивишь - все к этому привыкли, с этим считаются. Вспомним приподнятое весеннее настроение, когда хочется все дела сделать в один миг и зимнее… пессимистическое настроение.

Со всех сторон твердят нам медики - позвоночник - основа здоровья! Но, к сожалению, мы не всегда обращаем внимание на его состояние, а ведь именно опорно-двигателная система человека страдает более всего от современного образа жизни…

Иммунитет – это способность организма образовывать специфические защитные вещества в ответ на внедрение в него чужеродных агентов. Очень часто мы слышим рекомендации (особенно в осенне–зимний период) о том, что необходимо “повышать” иммунитет. Хотя с медицинской точки зрения правильнее говорить о коррекции иммунного статуса.

В этой статье мы рассмотрим два аспекта, необходимые для набора мышечной массы – это правильное и качественное питание и положительный умственный настрой. О питании обычно вспоминают в первую очередь при решении вопроса набора или сброса веса. Сегодня рассмотрим ежедневное питание с точки зрения вот такого тезиса: «Не самое важное, что мы кушаем, важно, насколько это усваивается нашим организмом». О положительном умственном настрое вообще очень часто забывают, ведь решение о том, чтобы начать худеть или, напротив, набирать вес большинство людей принимают на основе эмоций. Эмоции, как известно, - вещь недолговечная, может быть, поэтому многие люди, решая проблему с собственной фигурой, добиваются непродолжительных результатов.

Впервые я увидела его в Ницце. Стоял бесцветный осенний день. Погода начинала портиться. Дул прохладный ветер. Я смотрела на него и думала, что никогда не видела ничего прекрасней. Но обо всем по порядку. Мы с K. приехали в Ниццу ближе к вечеру, бросили вещи в номере отеля и первым делом отправились к морю. Пройдя узенькими мощеными улочками, мы вышли к порту. Белоснежные красавицы-яхты тихонько покачивались на волнах. Те, что поменьше, скромно жались к массивным бокам дорогостоящих громадин.

Тренировки для набора веса лучше всего проводить три раза в неделю. Это может быть – понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота. Одна тренировка занимает около одного часа, темп – медленный. Паузы между упражнениями должны быть такими, чтобы дыхание и пульс восстанавливались. Для тех, кто хочет набрать вес, необходимо исключать упражнения, которые дают организму небольшую нагрузку, но длительны по времени. Бег, езда на велосипеде, длительное плавание в бассейне, большой теннис, любые игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол) не способствуют росту мышечной массы. Для набора веса лучше всего подходят упражнения с отягощениями. Это могут быть штанга, тренажёры или гантели.