Здоровье
О здоровье взрослых и детей, рекомендации врачей, советы медицинских специалистов о здоровом образе жизни. Современные направления в лечении различных заболеваний.

Нормы потребностей пищевых веществ, энергии и витаминов (в сутки)

Пищевые вещества
Энергия 2500 ккал
Белок 75 г (12% по калорийности)
Жир 83 г (30% по калорийности)
Углеводы 363 г (58% по калорийности)
Жирные кислоты 11 г (4% по калорийности)
Пищевые волокна 20 г
Витамины
Витамины
С (аскорбиновая кислота) 60−70 мг
В1 (тиамин) 1,5 мг
В2 (рибофлавин) 2,0 мг
В6 (пиридоксин) 2,0 мг
В12 (цианокобаламин) 0,003 мг (3 мкг)
Биотин 0,15 мг (150 мкг)
Пантотеновая кислота 5−7 мг
Фолиевая кислота 0,2 мг (200 мкг)
РР (ниацин) 20 мг
А (ретинол) 1 мг (3300 МЕ)
Е (токоферол) 10 мг
Д (эргокальциферол) Дети 400 МЕ (10 мкг),
взрослые 100 МЕ (2,5 мкг)
Микроэлементы
Микро- и макроэлементы
Кальций 800 мг
Магний 400 мг
Фосфор 1200 мг
Железо Мужчины — 10 мг,
женщины — 20 мг
Медь 2 мг
Цинк 15 мг
Йод 0,2 мг



Еще статьи о витаминах:









НутрицевтикиНутрицевтики — биологически активные добавки к пище, применяемые для коррекции химического состава пищи человека. Естественно потребляемые компоненты пищи (витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, макро- и микроэлементы, пищевые волокна) должны поступать в организм человека в норме, обеспечивающей физиологическую потребность здорового человека в них. Этого и стремятся достичь потреблением нутрицевтиков.

0 1098

АлтайВода — одно из основных средств, помогающих сохранить здоровье и красоту. Неоценимы ее гигиенические свойства. При наружном применении она оказывает механическое, химическое и термическое (тепловое или холодовое) действие, а также дополнительный положительный психологический эффект.

БАД и пищевые добавкиМожно ли поставить знак равенства между понятиями «биологически активная добавка к пище» и «пищевая добавка»? В профессиональной среде считается недопустимым замена одного термина другим — так в чем же разница?

Лекарства и БАДНа витринах аптек и аптечных супермаркетов сейчас наблюдается широчайший ассортимент не только лекарственных средств (ЛС), но и биологически активных добавок (БАД). Задумываемся ли мы, в каком отделе приобрели препарат и какое положение он занимает в структуре медицинских товаров?