Tags Posts tagged with "здоровый образ жизни"

здоровый образ жизни

АминокислотыАминокислоты — это органические соединения, которые являются непосредственными участниками всех жизненно важных процессов в нашем организме. В частности они задействованы в процессе синтеза белков. Белки — это строительный материал организма, при недостатке поступления белков развиваются многие заболевания. Особенно важны 20 аминокислот.

Если вы собираетесь похудеть с помощью диеты на кефире, то имейте ввиду, что вам потребуется запастись огромным мужеством и великой силой воли. Выдержать ее не так-то просто! Однако, диеты на кефире достаточно результативны. Если вы — тот самый целеустремленный человек, то из нашей статьи вам будет полезно узнать, что из себя представляет диета на кефире, и ознакомиться с двумя примерами кефирной диеты, которые помогут быстро похудеть.

КинезиологияТермин «кинезиология» появился в отечественной психотерапии сравнительно недавно, но уже прочно занял позиции. Истоки кинезиологии лежат в США, где были открыты первые курсы кинезиологов.

Матрас для подросткаВсе мы понимаем, насколько важен для подростка полноценный спокойный сон. Только при таком сне тело ребенка полностью отдыхает, и наутро он проснется бодрым, и готовым к новым свершениям.

Беременность

Заглянув в очередной раз в свой домашний календарь беременности вы с умилением понимаете, что наступил последний третий — завершающий триместр, и встреча с вашим малышом становится все ближе и ближе. Что же происходит с организмом беременной женщины в этот период, каким должно быть ее поведение, физические нагрузки, психологическая и эмоциональная настроеность, а так же что можно и нужно есть в третьем триместре? Ответам именно на эти вопросы и посвящается наша статья.

В первую очередь, надо отметить, что именно в третьем триместре беременности значительно увеличивается нагрузка практически на все внутренние органы будущей матери. В этот период ребенок уже достаточно активно растет и развивается в утробе матери, в результате чего в несколько раз возрастает активность плаценты, что приводит к дополнительной утяжеленной работе печени и почек женского организма. И неправильное питание приводит порой к нежелательным осложнениям в виде отеков и нарушений работы вышеупомянутых органов, особенно опасной для таких случаев является 35 неделя беременности. Голова ребенка начинает плотно прижиматься ко входу в малый таз женщины, и вызывает у нее потребность в частом мочеиспускании, также значительно возрастает количество прогестерона в крови, который способствует расслаблению гладкой мускулатуры внутренних органов женского организма и приводит к частым запорам и изжоге. Страдает и венозная система ног, которая отображается появлением варикозного расширения вен на нижней части конечностей. А осознание скорого наступления родов зачастую ведут к нарушению работы нервной системы и сбою стабильного психоэмоционального состояния, вызванного бессонницей, нервным перенапряжением, быстрой утомляемостью и чрезмерной раздражительностью.

Поэтому задаче будущей мамы является необходимость максимально снизить риск осложнений последнего триместра, организовав для себя и своего малыша правильное и полноценное питание. Важно помнить, что 28-я, 32-я и 36-я недели, впрочем, как и 26 неделя беременности, должны быть насыщены сбалансированным разнообразным меню, но с некоторыми корректировками, по отношению к определенным продуктам.

Так в первую очередь, необходимо значительно снизить потребление соли, которая способствует накоплению жидкости в организме и тем самым провоцирует возникновение отеков и сбой работы почек. Дневной рацион должен составлять не более 3−5 грамм.

Также следует в последнем триместре отказаться от углеводов — сладкого, выпечке, кондитерских изделий и т. д. Такие продукты относятся к быстроусвояемым, и могут привести к нежелательному лишнему весу плода.

И на последок, хотелось бы сказать несколько слов об вредных продуктах, которые не рекомендуется употреблять не только в третьем триместре, а и на протяжении всего периода беременности. Мясные и рыбные консервы, копчености, соления, полуфабрикаты, продукты фаст-фуда, чипсы, сладкая газированная вода и т. д. — такое питание никак положительно не влияет на организм будущей матери и ее внутриутробного малыша, а напротив может нанести непоправимый ущерб.

Типы ортопедических матрасовОртопедические матрасы называют одним из самых удачных изобретений человечества, которые помогают сберечь здоровье современному человеку. От создания до нынешних дней ортопедические матрасы прошли долгий путь «эволюции»: по конструкции разделяются на беспружинные и пружинные. Вторые, в свою очередь, разделяются по типу используемых пружинных блоков («Боннель» и независимые пружинные блоки). В матрасах, сделанных на основе независимых пружинных блоков, у каждой пружины есть свой отдельный чехол.

Матрасы, при производстве которых использовались блоки типа «Боннель», сейчас уже морально устарели. Единственное достоинство, которое достойно упоминания — это низкая цена. Собственно, именно из-за цены такие пружинные блоки до сих пор не вышли из употребления. Прискорбно, что многие производители заботятся в первую очередь именно о низкой конечной стоимости продукта и выбирают «Боннель». Надо признать, что ортопедический матрас — это такое же важное (и такое же технологически сложное) изделие, как кровать. Поэтому не стоит на нём экономить, и стоимость матраса, приближающаяся к стоимости хорошей кровати — это вполне нормальное явление.

Ортопедические матрасы, при производстве которых использовались независимые пружинные блоки, намного качественнее. А использование технологии multipocket не только гарантирует покупателю максимально возможный уровень комфорта, но делает матрас по-настоящему «целебным» — спать на таком матрасе очень полезно для позвоночника. Для того, чтобы эффект от применения подобных пружин был максимальным, как наполнитель в большинстве multipocket-матрасов используют латекс. Также в качестве наполнителя для матраса с независимыми пружинными блоками могут использоваться и синтетические материалы (струто-файбер, поролон), и натуральные (конский волос, овечья шерсть, койра и собственно латекс). Матрасы с синтетическим наполнителем дешевле.

Беспружинные матрасы принято разделять на классы по наполнителю. Натуральные наполнители представлены латексом, койрой и т. д. А вот с синтетикой здесь намного интереснее. Во-первых, есть матрасы, в которых используются разные типы пенополиуретана. Во-вторых, в последнее время появилось множество моделей, в основу которых положена высококачественная синтетика, обладающая «эффектом памяти» (bi-memory, tempur, memory foam, etc.). Надо отметить, что второй тип синтетических матрасов — самое интересное направление среди беспружинных матрасов. Если есть возможность и деньги, лучше купить матрас без пружин.

Медики утверждают, что неправильное положение тела во время сна может самым негативным образом сказаться на состоянии позвоночника и, если в молодом возрасте «некачественный» сон проходит для организма практически бесследно, то после 40 лет спать на неудобной кровати просто вредно для здоровья! Всем известны названия болезней опорно-двигательной системы — остеохондроз, ревматизм, радикулит… Лучше всего, чтобы они оставались известны только по наслышке, и поможет в этом хороший ортопедический матрас.

Физкультура и лечебная гимнастика для самых маленькихДвижение является важнейшим условием полноценного развития организма. У здоровых детишек гимнастика стимулирует физическое развитие, правильное формирование работы опорно-двигательной, пищеварительной, нервной систем.

0 1044

эллиптический тренажерНаступает лето, а лишние килограммы, накопившиеся за зиму, словно ехидно говорят: ну какой пляж? Ты посмотри на себя! Что же делать?

гинеколог У каждой женщины есть секреты, касающиеся ее здоровья, с которыми не поделишься с подругами, о которых не должен знать любимый человек и которые не расскажешь первому встречному. И тогда женщина решается рассказать о них врачу — гинекологу. Это специалист, который занимается только женскими проблемами, в частности, лечением кандидоза у женщин, лечением различных воспалений женской половой сферы. И очень важно, чтобы каждая женщина нашла «своего» гинеколога, кому она сможет доверять тайны, и с кем она сможет решать возникающие проблемы. Берегите себя!