Казалось бы, что общего между простудой и целлюлитом, но оказывается, бороться с этими двумя проблемами можно с помощью контрастных процедур или закаливания. Сейчас осень - самое время этим заняться. Целлюлит и лишние килограммы, с которыми идёт борьба весной начинают образовываться сейчас - осенью. Сейчас организм готовиться к зиме и легко набирает лишний вес.

О том, что повышать иммунитет полезно, все знают. Один из самых эффективных способов – закаливание. Люди, которые занимаются закаливанием, болеют в 3 – 5 раз меньше простудой и гриппом.

Воздействуя холодом на поверхность тела, мы оказываем положительное воздействие на внутренние органы. Происходит увеличение скорости обменных процессов, и рефлекторно регулируются функции различных органов.

Контрастные процедуры оказывают сильное положительное воздействие на кровеносные сосуды: особенно на те, которые находятся близко к поверхности кожи. При тёпловом воздействии сосуды расширяются, при холодном - сужаются, сердце начинает работать более активно, улучшая кровообращение в проблемных зонах (это и есть профилактика целлюлита).

Очень важно научиться правильно контролировать процесс при проведении контрастных процедур!

Холодные процедуры вызывают трёхфазную ответную реакцию организма.
1. Ощущается чувство холода и отмечается побледнение кожных покровов вследствие сужения капилляров.
2. На снижение температуры кожи организм рефлекторно отвечает повышением кровотока в коже – возникает приятное ощущение тепла, кожа при этом розовеет.
3. При продолжительном и сильном охлаждении наступает вторичный озноб, побледнение кожи, реакция в виде «гусиной кожи», что сигнализирует об опасности переохлаждения. Поэтому контрастные процедуры следует завершать по достижении второй фазы, не допуская наступления третьей.

Начинать тренировку организма и профилактику целлюлита лучше с воздушных контрастных процедур. Фактором, оказывающим воздействие на организм, является разница температуры кожи и окружающего воздуха. Продолжительность воздушных ванн при температуре воздуха 4 – 26 градусов в покое и отсутствие ветра составляет от 5 до 60 минут. Избегайте озноба и сквозняков. Постепенно увеличивайте время процедуры.

Следующий наш шаг к здоровью и красивой фигуре – водные контрастные процедуры. Начинать надо с обтирание влажным отжатым полотенцем, на следующем этапе – контрастный душ, который лучше всего выполнять так:
1. Принимаем горячий душ. Организм прогревается, кожа краснеет.
2. Переключаем на прохладную воду. Дожидаемся второй фазы реакции организма.
3. Принимаем тёплый душ.
4. Вытираемся насухо полотенцем до покраснения кожи.

При проведении контрастного душа голова и волосы не нужно мочить. Постепенно надо увеличивать разницу температуры горячей и холодной воды, но не продолжительность, заканчивать процедуру надо неизменно теплым душем.

Возможно проведение контрастных процедур только на проблемные зоны (для профилактики целлюлита). Максимальный результат можно получить в сауне. Необходимо это делать после предварительной подготовки. Посещать сауну следует один раз в неделю. Первые два-три посещения просто прислушайтесь к своему организму, следите за собственным самочувствием. На следующем этапе используйте воздушные контрастные процедуры, после парной выходите в прохладное помещение без сквозняков.

Воздух - не сильный холодовой раздражитель, тем не менее не стоит переохлаждать организм, после прохладного помещения зайдите опять в парную (если чувствуете, что отдохнули), или в тёплое помещение. Таким образом следует поступать в первые два посещения сауны.

В следующие посещения после второго и третьего захода в парную принимаейте прохладный душ (10 – 15 секунд), потом необходимо хорошо растереться полотенцем и укутаться в тёплый халат. В таком режиме проходит следующие 6 – 10 посещений сауны.
Можно постепенно уменьшать температуру воды, но не продолжительность душа.
К 10 – 12 регулярно проводимой банной процедуре можно попробовать окунуться в холодную купель, затем хорошо растереться полотенцем или разогреться в парной.
Дальнейшее использование контрастных процедур в сауне подскажет ваш опыт и самочувствие в течение 2 – 3 дней после посещении бани.

С помощью таких несложных мероприятий вы сможете:
1. Повысить свой иммунитет.
2. «Тренировать» свои сосуды, повышая их эластичность.
3. Контрастные процедуры придадут вам бодрость и уверенность в себе.