17-дневная диета. Новости в мире похудения

17-дневная диета. Новости в мире похудения

0 80

17-дневная диетаВ последнее время набирает популярность краткосрочная 17-дневная диета, составленная американским врачом Майком Морено. Суть диеты заключается в соблюдении определенного пищевого рациона, который изменяется каждые 17 дней, нужно пройти 4 таких цикла. Обязателен также режим физической активности — по 17 минут в день 6 дней в неделю.

Социальные сети полны положительных отзывов об этой диете, соблюдение которой приводит к быстрой потере веса (до 12 кг за 2−3 недели). По сути диета представляет собой жесткую систему питания с ограничением количества жиров и быстрых углеводов, с четким режимом приема пищи. Например, в первой половине дня можно есть только фрукты, в рацион также входят белковые продукты, богатые антиоксидантами овощи, нежирное мясо, рыба, яйца, молоко, растительные масла и пр. Первичный уровень потребления калорий — 1200 в день, по мере прохождения циклов рацион становится более разнообразным, количество калорий увеличивается.

Система питания одобрена Американским кардиологическим обществом, признана полезной для здоровья сердечно-сосудистой системы. Диета имеет ограничения и противопоказания: это хронические заболевания сердца, болезни почек и нарушения обмена веществ.

17-дневная диета, разработана врачом, поэтому достаточно рациональна и сбалансирована.

Однако людям с большими цифрами лишнего веса, с ожирением и определенными пищевыми привычками сложно придерживаться сразу такого жесткого графика питания. Как правило, наблюдается плохое самочувствие, может быть обострение заболеваний. Поэтому необходимо вхождение в диету: для начала надо исключить из рациона соленые и жирные продукты, приучить себя питаться по графику, с одним большим приемом пищи и множественными перекусами. Рацион должен включать только полезные продукты.

По материалам webMD.com и shape.com