Что такое целлюлит?
По современным представлениям, целлюлит - это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц и бедер у женщин. Результатом целлюлита является частичный фиброз (перерождение, изменение) жировой ткани. Обычно появление целлюлита связано с малоподвижным образом жизни и прочими причинами. Целлюлит считается в основном косметической и психологической проблемой. Однако при стечении некоторых обстоятельств на определенной стадии развития он может вызывать дискомфорт и сказываться на состоянии здоровья женщины.

В частности, при варикозном расширении вен образуется порочный круг:
варикозное расширение вен провоцирует развитие целлюлита, который затрудняет отток венозной крови (особенно в отечной стадии), что, опять же, способствует развитию варикозного расширения вен. Кроме этого, возможно, выраженное ухудшение микроциркуляции крови в области бедер и ягодиц что приводит к частичному ограничению процессов гормонального обмена, и по механизму обратной связи способствует нарушению функций яичников.

Причины, по которым возникает целлюлит
Решить проблему целлюлита один раз и на всю жизнь – не возможно. Необходимо для профилактики убирать причины, по которым он возникает. Один из основных факторов появления целлюлита – общий нарушенный обмен организма. Откуда берутся токсины, отравляющие наш организм?
• Медикаменты. Всем нам приходиться принимать лекарства. Большая часть ингредиентов, входящих в состав лекарств проходит в организме определенный путь через химические превращения, которые не лучшим образом сказываются на состоянии всех систем.
• Несбалансированное питание:
1.Еда "на ночь", наш организм не рассчитан переваривать обильные ужины.
2. Неправильное сочетание продуктов питания. Белковая пища (мясо, рыба, яйца) трудно переваривается с углеводной пищей (хлеб, картошка, различные каши).
3. Обильное употребление жидкости после приёма пищи, при этом уменьшается концентрация желудочного сока, и он не в состоянии полностью переварить пищу.
• Малое количество овощных салатов, которые мы кушаем каждый день.
• Плохая экология, грязная вода, воздух
• Продукты питания, которые мы кушаем, богаты искусственными добавками, которые делают продукты более красивыми и долговечными (эмульгаторы, красители, консерванты, разрыхлители). Эти составляющие нашей пищи организм самостоятельно не выводит.

Целлюлит, лишний вес. Что общего? В чём разница?
Отношение между «целлюлитом» и «лишним весом» можно охарактеризовать 3 пунктами:
Женщины, у которых есть лишний вес, есть целлюлит (он менее заметен ).
У женщин, имеющих небольшой лишний вес - 5 – 7 килограмм, и которые не комплексуют по этому поводу, можно встретить мнение, что целлюлита у них нет. На самом деле целлюлит есть просто он «прячется» в лишнем весе. Если у женщины всю жизнь будет небольшой лишний вес, то она может и не задумываться над проблемой целлюлита. Этот вопрос резко встанет, если эти 5 – 7 килограмм сбросить и приблизить свой вес к норме. Тогда целлюлит станет заметнее и с ним надо что-то делать.
Женщины, у которых почти нет лишнего веса, тоже может быть целлюлит (он более заметен).

Целлюлит появляется вследствие нарушения обмена веществ в подкожно-жировой клетчатке. Такое состояние наблюдается и у людей без лишнего веса. Целлюлит может отсутствовать, или быть в невидимой форме только у женщин с оптимальным весом. В определённой мере дисбаланс в обмене веществ присутствует в каждом организме. Вопрос в том, насколько это сильный дисбаланс. Если нарушение обмена веществ в подкожно-жировой клетчатке у женщины минимальное, то внешние проявления этого нарушения, целлюлит, будет минимален…

Советы на каждый день
1. Питьевой режим: Выпивать в день от 1,5 до 2,5 литров жидкости.

Чем рекомендуется утолять жажду:
- Обычная вода. Фильтрованная.
- Минеральная вода негазированная.
- Зелёный чай.

Чем не рекомендуется утолять жажду:
- Сладкие газированные напитки.
– Соки.
– Кофе, чай.
Желательно последнюю порцию жидкости выпивать за 1,5 часа до сна.
В течение дня пить за 15 – 30 минут до еды и через 2 часа после еды.

Для самоконтроля записывайте, сколько и что вы пьёте в течение дня.
Постепенно корректируйте свои привычки.

2. Режим питания
Желательно ограничить в употреблении:
- Жирное мясо, сало, сыры, колбасы, паштеты, копчености, соленья, маринады.
- Сахар, пирожные и сладкие газированные напитки.
- Майонез, макаронные изделия
- Крепкие алкогольные напитки, крепкий чай, кофе.

Желательно кушать регулярно:
- Клетчатка необходима для нормальной работы кишечника. Содержится: фрукты, овощи, хлеб из муки грубого помола.

Если вы решили изменить свой режим питания, не делайте это резко.
Постепенно заменяйте «нехорошие» привычки на «хорошие».

Физические упражнения
Существует и специальная "антицеллюлитная" гимнастика.

Необходимо лечь на живот, голову положить на руки.
Затем сделать вдох и медленно поднять одну ногу на максимально возможную высоту. На выдохе ногу опустить. Повторять упражнение по 15 раз для каждой ноги. При этом необходимо следить, чтобы во время упражнений плечи оставались неподвижными, ноги прямыми, а носки вытянутыми.

Эта гимнастика способствует улучшению кровообращения в ягодицах, бедрах и, соответственно, способствует устранению "апельсиновых" изменений кожи.

Ещё несколько упражнений

Ложимся на левый бок. Упор на левый локоть и правую ногу, согнутую в колене. Левую ногу поднимаем вверх на столько, на сколько сможем. Зафиксируем положение на 5 секунд.

Ложимся на пол на спину ноги согнуты в коленях, руки кладем вдоль туловища. Начинаем медленно поднимать корпус вверх, не отрывая плеч от пола. Опускаемся тоже медленно, не прикасаясь к полу ягодицами.

Во всех упражнениях делаем по 3 – 4 подхода и 15 – 20 повторений. Наша задача - увеличить кровообращение в проблемных местах. Этот комплекс упражнений надо делать каждый день. Следите за своим самочувствием.