Интересные факты о скандинавской ходьбе

Интересные факты о скандинавской ходьбе

скандинавская ходьбаСкандинавская ходьба как вид спортивного хобби успешно конкурирует с оздоровительным бегом и велопрогулками. Такая популярность не случайна, так как ходьба не требует специальной подготовки и дорогостоящих приспособлений, фактически не связана с финансовыми затратами. Оздоровительный эффект от занятий ощутимый и быстрый. Как врачи объясняют такие замечательные результаты?

Увеличение частоты сердечный сокращений

Для скандинавской ходьбы используются специальные, простые лыжные или трекинговые палки. Дополнительные движения мышц спины, рук, плечей, груди при ходьбе увеличивают расход энергии организмом примерно на 20%, учащается сердцебиение (на 5−17 ударов в минуту). Регулярная тренировка сердечной мышцы полезна для всей сердечно-сосудистой системы!

Полезная нагрузка для мышц и суставов

Северная ходьба — один из самых естественных видов физической нагрузки. В отличие от силовых тренировок или бега, здесь сложно достичь тяжелых перегрузок, так как человек сам задает темп ходьбы, удобный для него. При этом не страдают крупные суставы (коленный и тазобедренные), нет ударной нагрузки на них, а мышцы сокращаются равномерно и физиологично.

Насыщение организма кислородом

Занятия рекомендуется проводить на открытом воздухе, в любую погоду. Очень желательно, чтобы рельеф был природный. Но в отсутствии такой возможности (например, у пожилых людей, пациентов после тяжелых заболеваний, у людей с ограниченными возможностями) можно делать упражнения в хорошо проветриваемой комнате или на балконе. Во время упражнений увеличивается поступление кислорода в организм, усиленно работают дыхательная, сердечно-сосудистая, опорно-двигательная системы. Благодаря этому происходит активизация обмена веществ, улучшение кровоснабжения мозга и всех органов.

Скандинавская ходьба рекомендуется людям всех возрастов.

Из-за мягкой нагрузки особенно полезна северная ходьба пожилым людям, пациентам на стадии выздоровления после перенесенных тяжелых заболеваний, часто болеющим детям. Несмотря на кажущуюся простоту физической нагрузки, она вполне серьезна и позволяет укрепить здоровье и повысить иммунитет.

Универсальная физкультура

Скандинавская ходьба по специальной методике используется в программах подготовки спортсменов, в комплексной реабилитации больных, перенесших инфаркты и инсульты, тяжелые травмы. Эта лечебная гимнастика способствует улучшению состояния костей (полезна при остеопорозе), снижению лишнего веса (рекомендована при ожирении), нормализации эмоционального статуса (помогает справиться с нервным напряжением).