Фитнес, фитнес и еще раз фитнес! Ждем весны!

Фитнес, фитнес и еще раз фитнес! Ждем весны!

правила фитнесаЗанятия фитнесом для многих сегодня перешли из разряда сиюминутного хобби в осознанную часть распорядка дня, без которого уже невозможно представить свою жизнь. Известно, что регулярные тренировки (3−4 раза в неделю) значительно улучшают самочувствие и внешний вид, помогают снизить вес и почувствовать себя молодым и активным человеком. Особенно актуально это в преддверии весны!

С другой стороны, это огромный труд над собой, на который довольно сложно решиться! Особенно если здоровье не очень-то позволяет отправиться в спортзал к штангам и гантелям. Кому можно и нельзя заниматься фитнесом? Есть ли какие-то правила тренировок для начинающих?

Вопреки распространенному мнению, фитнесом можно заниматься всем и каждому, даже с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма.

В понимании многих, фитнес — это долгие и изнурительные тренировки, работа с тяжелыми весами, изматывающие пробежки. Если есть цель в короткие сроки приобрести идеальную фигуру и похудеть, такой режим вполне подойдет при одном условии: если вам 20−25 лет и нет проблем со здоровьем. А что нужно делать, если главная цель — поддержка здоровья? Кто-то скажет — главное посещать спортзал регулярно и тренироваться, пусть и не в полную силу. Другой будет утверждать, что более важна насыщенность и грамотность занятий. И тот, и другой будут правы! Также важен и хороший спортивный костюм для мужчины, и отлично сидящие леггинсы для девушки, подходящая прическа, фитнес-гаджеты… Все эти тонкости постигаются по мере вхождения в удивительный мир фитнеса!

Правила оздоровительного фитнеса

Посетите врача-терапевта. Нужно оценить общее состояние здоровья, сделать основные анализы и определить допустимый уровень физических нагрузок, особенно если есть какие-то хронические диагнозы.

Привлеките к тренировкам квалифицированного фитнес-тренера. Как правило, это специалист, обладающий достаточным уровнем знаний в области физической культуры, анатомии и физиологии человека, который поможет правильно заниматься в зале и избежать ошибок. Идеальным вариантом является участие в тренировках тренера с медицинским образованием, такого специалиста можно найти в большом фитнес-клубе или спортивном центре. Он же посоветует, какие спортивные гаджеты лучше использовать, да и по поводу подходящей спортивной одежды подскажет. Впрочем, с этим отлично справляются сайты интернет-магазинов, как известнейших спортивных брендов, так и другие, в ассортименте которых есть одежда в спортивном стиле или повседневная, например, магазин Meelan.

Не занимайтесь при плохом самочувствии. Такая тренировка не принесет пользы, только ослабит организм. Это касается и случая, когда вы «просто простудились». Обычная ОРВИ тоже может быть коварной!

Тренировки должны быть регулярными! Даже если это 1−2 занятия в неделю (что, в общем, маловато для приведения себя в форму), все равно — не допускайте пропусков. Чем больше тренировок вы пролежали на диване или просидели перед компьютером, тем сложнее будет вернуться в спортзал — психологически и физически.

Внешний вид

Внешний вид и красивая одежда во время тренировок, конечно, очень важна, и не только для женщин. Спортивные магазины предлагают столько разноплановой одежды, что подобрать ее можно на любой вкус и кошелек, и при этом выглядеть великолепно в любом весе! Как говорят «гуру» фитнеса, нужно нравиться себе во время тренировки, это оказывает незаменимый положительный психологический эффект!

Но привлекательность — не самое главное качество спортивной одежды, более важны другие ее характеристики. Это воздухопроницаемость, удобство, соответствие виду тренировок. Беговые леггинсы не совсем уместны в спортивном зале, а широкие брюки — для силовой тренировки. Разнообразие спортивной одежды — это не маркетинговые уловки, каждый ее вид создан с учетом потребностей организма в процессе той или иной тренировки. Например, во время бега нужна активная поддержка мышц, во время занятий йогой — свобода движений и утяжка.