боль в спине и шееРезкие боли в спине при выполнении физической работы, пронзающие и заставляющие остановиться — о таких «сюрпризах» от организма не понаслышке знает практически каждый. При обращении к врачу будет поставлен диагноз «остеохондроз», которые многие расценивают как приговор. В действительности достаточно соблюдать ряд простых правил, при выполнении которых можно забыть, что такое приступы боли в спине.

Врачи дают особые рекомендации в ситуациях с поднятием тяжестей (хотя, конечно, их лучше вообще избегать), а также советуют соблюдать осторожность людям, ведущим малоподвижный, сидячий образ жизни.

  • При поднятии тяжестей, ноги должны быть на одном уровне, примерно на расстоянии стопы, именно в таком положении нагрузка на позвоночник распределяется правильно и равномерно.
  • При переноске грузов различной тяжести необходимо делать перерывы, менять руки. Если не соблюдать это правило, произойдет перенапряжение мышц не только одной руки, но и всей половины тела, что спровоцирует «оседание» позвонков на напряженной стороне.
  • При любом варианте поднятия тяжестей — «принимать» груз следует на выдохе.

Для женщин и школьников актуальным остается вопрос ношение сумок на одном плече. При покупке рюкзака ребенку необходимо оценить, сможет ли ребенок правильно распределять нагрузку — это возможно в том случае, если спинка рюкзака жесткая, фиксированная. Всем любительницам носить объемные сумки с приличным весом на плече, необходимо периодически менять плечо или руку, в которой расположена сумка.

Не рекомендуется сидеть нога на ногу, такое положение способствует неравномерному распределению нагрузки на крестцовый отдел и позвоночник, затрудняет кровообращение, в итоге формируются отеки и онемение ног.

На этом рекомендации врачей не заканчиваются.

В лечении остеохондроза ведущее значение имеют советы по ведению правильного и здорового образа жизни.

В это понятие входят утренняя гимнастика, дыхательные упражнения, регулярная разминка для суставов. Темп этих упражнений должен быть средним или медленным. При сидячей работе необходимо организовывать небольшие паузы примерно через каждые 1,5 — 2 часа, очень желательно не продолжать сидеть на рабочем месте, а немного размяться. Очень полезно для позвоночника плавать на спине, так что в выходные не забывайте о бассейне.

В острый период заболевания все физические упражнения и нагрузки должны быть исключены!

Для снятия приступа боли необходимо занять горизонтальное положение, так, чтобы мышцы были максимально расслаблены. Нужно использовать различные валики, которые подкладывают под ноги и поясницу. Именно в таком удобном положении необходимо применять обезболивающие средства, обычно это наружные формы лекарственных препаратов — мази и гели на основе нестероидных противовоспалительных средств (их названия знакомы любому человеку, периодически сталкивающемуся с болью в спине — это Вольтарен® Эмульгель®, Долгит крем, Диклоран® Плюс* и пр.).

В большинстве случаев боль снять можно использованием наружных средств, а не таблетками, которые принимаются внутрь. Все обезболивающие средства этой группы обладают побочными эффектами на желудок и кишечник, злоупотреблять ими нельзя. После купирования приступа необходимо возобновить лечебную физкультуру, но не ранее чем через неделю.


* Примечание: торговые названия лекарственных средств приведены здесь не с рекламной целью, а для удобства читателя; ориентироваться в препаратах по действующему веществу удобно только медицинским специалистам.

NO COMMENTS

Leave a Reply