Жизнь среди вирусов. Правила поведения в простудный сезон

Жизнь среди вирусов. Правила поведения в простудный сезон

простудный сезонОсенью, когда погода ежечасно меняется — с плохой на очень плохую и обратно — сложно представить, что кто-то может оставаться здоровым на протяжении всего холодного сезона. Но такие люди есть! И это вовсе не те, кто регулярно занимается фитнесом или маниакально придерживается всех правил здорового образа жизни, и не те, кто в простудный сезон резко ограничивает круг общения.

Практически не подвержены ОРВИ люди, адекватно использующие разные меры профилактики и, конечно, обладающие определенным уровнем физического здоровья.

Начнем с того, что в период, опасный с точки зрения заражения вирусной инфекцией, нужно как можно внимательнее соблюдать меры личной гигиены:

чаще мыть руки с мылом или использовать антисептические влажные салфетки,

регулярно протирать вещи, которыми вы ежедневно пользуетесь — телефон, ручки, ежедневники, клавиатура компьютера, оправа очков и пр.,

если вы находитесь в течение дня в большом коллективе — промывайте нос специальными препаратами или обычной водой, не лишним будет и прополоскать горло.

Врачи утверждают, что устойчивость организма к инфекциям во многом определяется образом жизни.

Например, ежедневные прогулки в любую погоду благоприятно сказываются на общем состоянии здоровья. Проще говоря, организм постепенно адаптируется к любым погодным условиям, поэтому прогулка в слякоть или дождь не становится причиной переохлаждения и последующей за ним простуды.

Не будем повторять прописные истины — для хорошего самочувствия нужны достаточный сон (не меньше 7−8 часов для взрослого) и нормальное питание (не менее 3 раз в день горячая пища, не считая перекусов). Хорошо бы включить в распорядок дня физические нагрузки, но не у всех есть такая возможность, поэтому приветствуется любая физическая активность — будь то ходьба, небольшая зарядка или обычная прогулка.

Медицинская профилактика, имеется в виду вакцинация против гриппа, применение лекарственных препаратов и общеукрепляющих средств, витаминов, не всегда дает ожидаемые результаты. Прививка защищает от гриппа, но бессильна против обычных ОРВИ, не все из лекарственных средств можно использовать без назначения врача и пр.

Поэтому нужно выбрать самые приемлемые для вас методы:

если вы не являетесь противником вакцинации, своевременно сделайте прививку от гриппа,

применяйте проверенные средства, оказывающие хороший общий профилактический эффект — для кого-то достаточно пропить курсом витамины и не болеть всю зиму, для другого человека необходим прием иммуностимуляторов (по назначению врача),

можно использовать барьерные методы профилактики, в данном случае — наносить на слизистую носа защитные мази или другие средства, которые создают на поверхности защитный слой, препятствующий проникновению вирусов в организм.

Не стоит принимать много препаратов для профилактики гриппа и ОРВИ, так как это может привести к обратному эффекту.

Лекарства могут ослабить противоинфекционный иммунитет, если применять их без показаний, сразу несколько или постоянно. Особенно важно учитывать этот факт при использовании лекарств у детей.

Многие любят народные методы профилактики гриппа и ОРВИ, но нужно помнить — не все из них действительно эффективны! Например, любимые народом лук и чеснок более всего полезны при использовании в пищу в свежем виде, но они представляют собой продукты с резким вкусом, раздражают слизистую желудка (их нельзя есть людям с гастритом, язвой желудка). Пахучие вещества лука и чеснока действительно обладают обеззараживающим эффектом, но он теряется в течение 20 минут после разрезания свежих головок этих растений. Так что раскладывание по комнате порезанных лука и чеснока - напрасный труд, кроме того, такое помещение быстро становится душным.

SIMILAR ARTICLES