Для чего нужно закаливание?

Для чего нужно закаливание?

закаливаниеЛюдям, живущим в средней полосе России, повезло, ведь у нас есть все времена года, причем в полной их красе. Для некоторых стран, с другим климатом, зима со снегом и морозами — это экзотическое явление. Долгой зимой игры на свежем воздухе, занятия спортом занимают досуг людей, а для этого организм человека должен быть подготовлен.

Некоторые могут сказать, что зимний период им не нравится, они часто болеют ОРЗ, и для них зима не комфортна. Возможно, организм плохо адаптируется к такому периоду.

Про адаптацию и закаливание

Каждый сезон организм испытывает сильное потрясение, сталкиваясь с новыми окружающими его условиями. Происходит изменение светового дня, температуры окружающей среды, рациона питания. К этому организм адаптируется. Для более легкого, комфортного приспособления к изменениям, например, температуры, человек сознательно совершает определенные процедуры. Закаливание — одна из них. Закаливание помогает повысить устойчивость к непривычным (неблагоприятным) факторам внешней среды, благодаря систематичным воздействиям их же на организм.

Как можно закаляться?

Воздушные ванны (в домашних условиях это обильное проветривание комнат) или просто длительные прогулки на свежем воздухе. Воздушные ванны можно принимать и на открытом воздухе, рядом с морем, озером, рекой, в тени деревьев.

Закаливание водой. Начинать стоит с обтираний холодным или горячим полотенцем. Затем переходить на душ (контрастный или холодный). При условии, что разница температур от зоны комфорта не будет превышать 2−3 градусов. Постепенно разницу увеличивают. После водных процедур необходимо насухо вытереться полотенцем. Такой искусственно созданный физиологический стресс позволит активизировать нервную систему и создаст ощущение бодрости.

Наилучшее время для начала закаливания — лето, но в принципе начать процедуры можно в любое время года. Главное — делать это правильно!

При процедурах следует контролировать свои ощущения. Если в каком-то периоде закаливания возникает чувство дискомфорта, то стоит вернуться на шаг назад. Это позволит сохранить и приятное ощущение от выполненных процедур, и уберечься от нежелательных последствий.

При правильных принципах закаливание может принести хороший вклад в укрепление организма. Их не трудно запомнить, они звучат почти как лозунг: постепенность, систематичность, самоконтроль.