Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

дыхательные упражнения для похуденияПохудение кажется многим женщинам непосильной задачей, и их можно понять. Лишние килограммы «копятся» незаметно, но когда избыточный вес начинает мешать в привычной жизни, избавиться от него уже довольно сложно. Большинство женщин предпочитают приспособиться к новому состоянию и другому размеру одежды. Однако если воспринимать лишний вес как огромную угрозу своему здоровью, то избавляться от него нужно обязательно!

Список заболеваний, которыми грозит нам лишний вес, это десятки диагнозов, самые вероятные и распространенные из них — гипертония и сахарный диабет. Значительно повышаются также риски онкологических болезней, ожирения и многих других. Разве этих примеров не достаточно для того, чтобы наконец заняться своим здоровьем?

Одна из главных составляющих процесса похудения (помимо диеты и образа жизни) — физическая активность.

Вовсе не обязательно каждый день тренироваться в спортзале до седьмого пота, физические нагрузки должны быть соответствующими общему состоянию человека и весу тела. Например, при значительных цифрах лишнего веса нельзя бегать, крайне осторожно нужно использовать различные тренажеры, не рекомендуется начинать похудение с незнакомых видов фитнеса, особенно если дело касается каких-то экстремальных занятий.

Чем же тогда заняться? Вариантов физической нагрузки очень много: это и пешие длительные прогулки, и ходьба по скандинавской методике, и специальная лечебная физкультура, и плавание. Еще одним способом, хорошо зарекомендовавшим себя в комплексных программах снижения веса, является дыхание для похудения. Метод имеет научную основу и широко используется не только в коррекции лишнего веса, но и в лечении заболеваний дыхательной, нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем.

Нормальное дыхание обеспечивает организму правильный и интенсивный обмен веществ, именно поэтому для человека так важно — как и каким воздухом он дышит. Дыхательные упражнения для похудения разнообразны: некоторые комплексы можно выполнять даже в процессе обычной прогулки на свежем воздухе, другие требуют определенного положения тела (сидя, стоя, лежа) и навыков выполнения.

Как и любая методика похудения, дыхательные упражнения не «работают» сами по себе. Они окажут положительное влияние на организм, но эффективное снижение веса пойдет только если вы соблюдаете лечебную (не строгую!) диету, много двигаетесь и полны желания похудеть! Часто врачи-диетологи и нутрициологи рекомендуют также принимать витамины, биологически активные добавки для нормализации обмена веществ, спортивное питание для более результативных занятий в тренажерном зале.