Диета против акне

Диета против акне

диета при акнеСуществует ли такая диета, которая способна бороться с акне? Безусловно, некоторая взаимосвязь межу рационом и состоянием кожного покрова есть, хотя с уверенностью можно заявить, что не все продукты в одинаковой степени влияют на появление угрей.

Несмотря на это, есть общие советы и правила по питанию, придерживаясь которых можно контролировать выработку кожного сала и сдерживать появление новых воспалительных элементов на коже при угревой болезни. Более подробную информацию можно найти на одном из сайтов о кожных болезнях.

Вредные продукты для жирной кожи

Пищевые продукты с большим содержанием насыщенных жиров и транс-жиров могут повлиять на жирный тип кожи: при их постоянном потреблении сальные железы начинают усиленно работать, кожа становится еще более жирной, это приводит к обострению акне. Насыщенные жиры содержатся в большинстве продуктов животного происхождения — таких, как мясо, молочные продукты и птица. Более полезны для организма ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе, льняном, конопляном, оливковом масле.

Некоторые люди считают, что высокое количество жиров (и высокая калорийность) может привести к повышению уровня гормонов, по этой причине стараются снизить питательность пищи. Подобные шаги, безусловно, полезны, так как способствуют снижению веса, но на концентрации гормонов в организме не оказывают никакого влияния.

Почему же появляются прыщи?

Акне развиваются на лице, шее, груди и спине. Это происходит из-за повышенной выработки себума (кожного сала) и скопления клеток кожи в устье сальной железы. Происходит закупорка протока, развивается инфекция. Эти процессы запускают некоторые гормоны, в частности тестостерон в избыточных количествах.

Могут ли быть шоколад и конфеты причиной появления акне?

Существует миф, что есть взаимосвязь между потреблением шоколада и прогрессивным развитием акне. Это не доказано, хотя шоколад и содержит большое количество насыщенных жиров.

Какая еда препятствует развитию акне?

Сбалансированная диета не может остановить инфекционно-воспалительный процесс в коже, но правильное питание способствует налаживанию обмена веществ и выведению токсинов. С этой точки зрения лучшей диетой против акне будет низкоуглеводная диета с высоким содержанием разнообразных белков, растительных и животных. Еще один союзник в борьбе против акне — это зеленый чай, он является отличным инструментом очистки кожи от неприглядных воспалений, черных точек и жирного блеска. Дополнительный прием витамина, А и цинка также будут способствовать в решении проблемы акне.

В ежедневном рационе должно быть как можно меньше жареных и жирных продуктов, острых и соленых блюд. Обязательны салаты из свежих овощей, фрукты с высоким содержанием витаминов и полезных микроэлементов. Лидеры в этом смысле — любые цитрусовые.

Алкогольные напитки, в том числе пиво, негативным образом отражаются на состоянии кожи, особенно с учетом того, что при их употреблении обычно поглощается огромное количество снэков. Старайтесь избегать и того, и другого в своем рационе.