Прогулки босиком — фитнес для тела, релакс для стоп

Прогулки босиком — фитнес для тела, релакс для стоп

0 598

Среди любителей активного отдыха и здорового образа жизни ходьба босиком стала последней фитнес-манией. Дело в том, что движение без обуви также требует физических усилий, но при этом нет повышенного напряжения на суставы. Что несомненно способствует закалке и оздоровлению и, вместе с тем, помогает избежать различных заболеваний и травм суставов.

Закрытые и неудобные туфли на высоком каблуке, которые так любят носить женщины, неминуемо грозят деформацией стопы, развитием плоскостопия. Все потому, что стопа все время находится в неестественном положении.

Хотя кроссовки и кеды обеспечивают удобство при ходьбе, все равно их подошвы снижают кинестетическую и тактильную чувствительность стоп. Между тем, ноги должны оставаться «на связи» с телом, передавать сигналы в головной мозг как должен реагировать организм на различные поверхности.
Поэтому движение в кроссовках должно быть усиленным, чтобы благодаря чувствительности стопы ноги давали правильную информацию телу.

Известно, что походка с пятки на мысок создает сильный резонанс, усиливая нагрузку на суставы. Это силовое воздействие посылает ударную волну вверх по телу через костную систему. Постоянные подобны всплески могут привести в конце концов к повреждениям, особенно страдают колени и голени.

Другая большая проблема кроссовок заключается в том, что у них приподнята пятка. Амортизирующие системы кроссовок поднимают пятку до нескольких сантиметров вверх. Следует понимать, что любое изменение ориентации стопы сразу меняет механику всего тела. И большая проблема заключается в увеличении нагрузки на нижнюю часть спины. А это означает, что мелкие суставы позвоночника, которые не предназначены для удержания большого веса чрезмерно нагружаются, что часто приводит к болям в спине.

Наши стопы имеют более 7200 нервных окончаний, каждая из которых связана с другой частью тела. Поэтому рефлексологи рекомендуют ходить по шероховатым поверхностям босиком, чтобы стимулировать акупунктурные точки ног.

Во многих культурах народов мира утверждается, что хождение босиком помогает поглощать больше положительной энергии, которая может быть принята только через подошвы ног. Считается, что ходьба босиком обладает расслабляющим эффектом. Не случайно, что в таких учениях как йога, тай-чи и многих боевых искусствах, как правило, обучение проходит босиком.

Преимущества фитнес-тренировки босиком

Улучшает осанку.
Обеспечивает большую подвижность и чувство баланса.
Улучшает циркуляцию крови.
Повышает эффективность занятий.
Увеличивает производительность работы мышц.

Хождение босиком по песчаному пляжу уже давно стало любимым удовольствием для нас. Прогулка по песку без обуви является своего рода фитнес-тренировкой и приносить большую пользу здоровью. Но если выдался случай, то прогулками босиком по гальке тоже не стоит пренебрегать!

Лилия Макеева