Как устранить негативные последствия новогоднего пиршества?

Как устранить негативные последствия новогоднего пиршества?

posle-novogo-godaВ праздничные дни каждому человеку приятно расслабиться и позволить себе немного больше гастрономических удовольствий. Однако злоупотребление высококалорийной пищей и спиртными напитками сказываются на нашем здоровье и фигуре негативно. Есть несколько способов, которые помогут справиться с этими проблемами без фанатичного голодания и изнурительных упражнений в тренажерном зале сразу после праздников.

Во-первых, выбор блюд и напитков на праздник, во-вторых, очищение организма после праздничных пиршеств.

Предпочтительные блюда и напитки, которые помогают сохранить себя в форме в течение и после новогодних застолий

Избирательно относитесь к напиткам

Алкоголь — один из злейших врагов красивой фигуры, поскольку содержит в себе большое количество калорий. Поэтому старайтесь ограничиваться в количествах, либо отдавайте предпочтение напиткам с более низким градусом. Насладитесь бокалом красного вина или шампанского. Пейте больше воды. Она способствует хорошему метаболизму, выводу токсинов, а также является хорошей профилактикой похмелья.

Исключите из праздничного меню свинину

Встреча Нового года приходится на рождественский пост, когда стол должен быть постным. Тем не менее, многие из нас пренебрегают этой традицией и готовят на горячее сочное жирное мясо свинины. Отказаться от вкусного мясного блюда и устоять перед таким соблазном трудно, поэтому в качестве более здоровой альтернативы лучше предпочесть мясо индейки, курицы либо теленка. Хорошо приготовленные они не менее вкусны.

Соблюдайте режим питания в течение всего дня

В праздники многие из нас склонны голодать в течение дня, как говорится, нагуливать аппетит, а затем наедаться до отвала за праздничным ужином. Это неправильный подход к питанию. В праздничные дни не пропускайте завтраки, обед и легкие закуски в течение дня. Таким образом получится избежать резкой нагрузки на пищеварение в вечерние и ночные часы.

Не пренебрегайте гарниром

Праздничный стол позволяет выбирать самые лакомые кусочки деликатесов и специальные праздничные блюда, а про гарнир мы просто забываем. И напрасно! Тушеные и свежие овощи в дополнение к основному блюду являются здоровой пищей и способствуют сохранению нашей фигуры.

Пропускайте десерты

Иногда праздничное застолье напоминает соревнование по скоростному поеданию вкусно приготовленных продуктов, которое проходит практически без остановки и на одном дыхании. Поэтому когда подходит очередь десертов, все чувствуют себя объевшимися, но все равно пытаются уместить в себя еще и сладкое. Если вы почувствовали, что уже чрезмерно насытились, то от десерта лучше отказаться. Сладкое можно заменить фруктами и стаканом воды, либо подождать некоторое время и полакомиться позже.

Детоксикация организма поможет быстро вернуть хорошую форму и бодрость после праздников

Конечно, хорошее очищение организма не может произойти за один-два дня. Для получения полной детоксикации тела могут потребоваться несколько недель, даже месяцев. Тем не менее 2−3 разгрузочных дня после праздников, когда потреблялось много тяжелой пищи большими порциями, пойдут на пользу.

Устройте себе день воды

Прием чистой питьевой воды в течении дня является простым и быстрым способом, способствующим очищению организма. В этот день желательно воздерживаться от пищи, а в качестве разнообразия пить соки, много чая с медом. От кофе и газировки лучше отказаться. Поскольку кофе излишне тонизирует, а газированные напитки содержат в себе много сахара, к тому же могут вызывать вздутие живота.

Важно: если вы отдаете предпочтение сокам, то остановите свой выбор на свежевыжатых. Готовые соки в упаковках содержат много сахара и консервантов, что не приносит пользу здоровью.

Составьте на целый день меню из фруктов

Если продержаться весь день на одних только напитках вам кажется слишком трудно, то можете устроить себе фруктовый день. Фрукты являются одним из эффективных средств детоксикации организма. В течение всего дня вы можете неограниченно употреблять свежие фрукты и овощи. Зимой предпочтительны цитрусовые (если только вы не страдаете от аллергии). Они содержат большое количество витамина С, который помогает укрепить иммунитет и противостоять простудным заболеваниям. А вот, например, авокадо и бананов лучше избегать в разгрузочный день, потому что они очень калорийные.

Уберите из своего рациона все пшеничные продукты

Замените белый хлеб ржаным. Забудьте на время про булочки, печенье, макароны. Вместо этого включите в свой рацион коричневый рис, гречку, пшено. Придерживаться этого правила рекомендуется в течение всего года, но даже если вы будете соблюдать его в течение всего нескольких дней, это хорошо отразиться на вашем здоровье.

Регулярно гуляйте на свежем воздухе

Даже если на улице мороз, не отказывайтесь от оздоровительной прогулки, которая хорошо повлияет на процесс очищения организма. Правильно дышите: вдыхайте через нос, задерживайте в себе чистый воздух и выдыхайте ртом. Делайте это дыхательное упражнение в течение нескольких минут и по утрам на своем балконе или у открытого окна.

Устройте себе сеансы ароматерапии

Для оздоровления и очищения тела на пользу пойдут сеансы релаксации с эфирными маслами, приглушенным светом, тихой приятной музыкой, в уединении. Успокаивающее действие оказывают масло сандала, лаванды и цитрусов.

И помните, что главные причины скопления вредных веществ в организме и изменения метаболизма — это алкоголь, табак, жареная пища, быстрые углеводы.