Диеты для отличной формы к новогодним праздникам

Диеты для отличной формы к новогодним праздникам

0 628

novyk-god-2017В преддверии новогодних праздников прекрасную половину человечества томят две проблемы: как похудеть к новогоднему вечеру и где взять сил, чтобы ловко уладить все дела до наступления торжества? А решение этих непростых вопросов есть!

О них позаботились специалисты-диетологи и разработали две диеты, которые заинтересуют и наверняка пригодятся перед новогодними праздниками почти каждой женщине.

Если вы хотите за короткое время заметно похудеть, то вам подойдет эффективная диета Хейли Помрой, которая поможет сбросить 5 кг избыточного веса за 10 дней. Хейли Помрой — известный диетолог, разработавший программы питания и похудения для таких известных звезд шоу-бизнеса, как Дженнифер Лопес и Шер. Этой диеты легко придерживаться, не изнуряя себя чувством голода. Ее основная цель заключается в снижении веса при потреблении здоровой пищи без жестких ограничений и дополнительных физических нагрузок. Как это возможно?

Возможно! Диета Хейли Помрой помогает поддерживать гормональный фон, тем самым одновременно укрепляет силы организма и эффективно сжигает жировые клетки.

Для того чтобы по окончании диеты снова не набрать вес, следует придерживаться режима и норм здорового питания, не позволять себе лишнего. Хорошим продолжением режима здорового питания может служить диета, разработанная немецкими диетологами специально для зимы — периода, когда организм испытывает дополнительную «усталость». Соблюдать ее достаточно просто, единственное неудобство, которым она сопровождается — легкое чувство голода. Наградой по итогу недельной зимней диеты от немецких диетологов станет сохранившаяся стройность, прилив сил и энергии, так необходимых для встречи веселых новогодних праздников.

Диета Хейли Помрой

Основными блюдами этой диеты являются следующие: смузи, чай и овощной суп, которые имеют специальный состав и способ приготовления. В дополнение к обеду и ужину обязательно идет один вид белкового продукта (это может быть на выбор курица, индейка, говядина или рыба), один вид овощей, один вид из продуктов, содержащих полезные жиры (авокадо, оливки, оливковое масло, орехи, кокосовое масло).

Как приготовить смузи на завтрак?

Ингредиенты на одну порцию:

40 гр. сырых семян подсолнечника,
? часть сырой свеклы,
1 ст. ложка кокосового масла,
110 мл. воды,
5−7 кубиков льда,
450 гр. свежего шпината,
1 очищенный грепфрут.

Все продукты помещают в блендер и перемешивают. Для того чтобы подсластить вкус в смузи добавляют стевию, а для аромата — немного корицы или ванили.

Как приготовить овощной суп?

Количество ингредиентов из расчета на приготовление супа с запасом — 7 дней:

1,5 литра воды,
9 стеблей сельдерея,
900 грамм зеленых бобов,
6 зубчиков чеснока,
9 молоденьких кабачков,
350 грамм грибов,
75 гр. петрушки,
1,5 головки лука.

В кастрюлю наливают воду, добавляют сельдерей, зеленые бобы и чеснок. Варят после закипания 5 минут. Затем добавляют кабачки, грибы, петрушку и лук, и варят еще 7 минут. Теперь можно выключить огонь, дать супу остыть и настояться, перемешать и убрать на хранение в холодильник. Перед употреблением смешивают одну дневную порцию супа с таким же количеством кипяченой воды, подогревают и употребляют без хлеба.

Как приготовить специальный чай?

Количество рассчитано на весь курс диеты (10 дней):

8 литров воды,
сок 12 лаймов,
28 пакетиков (чайных ложек) расторопши или корня одуванчика.

Необходимо смешать все ингредиенты, довести до кипения, после закипания варить 2−5 минут, укутать кастрюлю и настоять напиток в течение часа, затем разлить по бутылкам и хранить в холодильнике.

Пример меню на день предновогодней диеты от Хейли Помрой, которая позволяет скинуть 5 кг за 10 дней

Завтрак: одна порция смузи, которую следует выпить через 30 минут после пробуждения; одна чашка чая.

Второй завтрак: огурец или сельдерей со стаканом чистой воды.

Обед: одна тарелка специального супа, одна порция основного блюда на выбор (по схеме: белковый продукт + овощ или фрукт + источник полезных жиров): предпочтительно съесть цитрус.

Полдник: большой стакан воды.

Ужин: одна порция диетического супа, чашка специального чая, одна порция основного блюда; фрукты на ужин есть нежелательно.

Зимняя немецкая диета, возвращающая силы и бодрость — меню на неделю

Понедельник

Завтрак: чай или кофе, маленький кусочек тоста.

Обед: два вареных яйца, помидор, 80 г шпината заправленного оливковым маслом.

Ужин: говяжий стейк, салат из помидоров и лука, заправленных оливковым маслом.

Вторник

Завтрак: чай или кофе.

Обед: вареное яйцо, 200 г вареной моркови, приправленной с небольшим количеством оливкового масла, 100 г сыра.

Ужин: фруктовый салат из яблок, мандаринов и бананов.

Среда

Завтрак: чай или кофе.

Обед: салат из помидоров и капусты, приправленных оливковым маслом, один апельсин или два мандарина, одно яблоко.

Ужин: два вареных яйца, 200 г курицы.

Четверг

Завтрак: один стакан яблочного сока.

Обед: 250 г печеной или отварной рыбы, один помидор, одно яблоко.

Ужин: говяжий стейк, зеленый салат заправленный оливковым маслом и соком лимона.

Пятница

Завтрак: стакан морковного сока.

Обед: 200 г цыпленка-гриль и салат.

Ужин: два вареных яйца, тертая морковь с оливковым маслом.

Суббота

Завтрак: чашка чая и одно яблоко.

Обед: 250 г жареного мяса, 150 г капусты с оливковым маслом и лимонным соком.

Ужин: 100 г тертой моркови с оливковым маслом и 100 г сыра.

Воскресенье

Завтрак: чай с кусочком тоста.

Обед: 200 г жареной или вареной курицы.

Ужин: сезонные фрукты на выбор.

Примечание

Между приемами пищи вода и соки — неограниченно.