Косметическая гимнастика улучшает здоровье кожи лица, препятствует образованию морщин и деформации овала лица. Цель этих упражнений - повышение эластичности и тонуса мышц лица, что приводит к уменьшению морщин и обвислости кожи. Каждое упражнение повторяют от 5 до 12 раз (в зависимости от опыта занятий).

1. Перед губами пускают пушинку и выпускаемой через напряденные губы струей воздуха меняют ее положение.
2. Большим и указательным пальцами руки оказывают сопротивление окологлазным мышцам. При закрытии глаз пальцы оказывают легкое сопротивление. Дыхание свободное.
3. Щеки втягивают между нижними и верхними зубами. Дыхание свободное.
4. Пальцами растягивают губы так, чтобы губы растянулись в узкую щель. Последовательно сокращают и расслабляют мышцы.
5. Зубы легко касаются друг друга и дыхание производится через рот. Делают усиленный вдох через губы, сложенные воронкой.
6. Последовательно прикусывают верхнюю и нижнюю губу.

1. Делают глубокий вдох. Дыхание задерживают, надувая щеки. Затем воздух резко выпускают через рот, не издавая при этом звуков.
2. Губы резко оттягивают назад, обнажая зубы.
3. Верхнюю губу поднимают вверх так, чтобы обнажались передние зубы.
4. Нижнюю губу обнажают так, чтобы обнажались нижние зубы.
5. Губы втягивают так, чтобы они образовывали "трубочку".
6. Произносят звуки "а", "и" при различных положениях губ.

1. Лежа на спине, расслабить мышцы лица. Делают глубокий вдох и медленный выдох, после чего взгляд фиксируют вверх в течение 10 секунд. Затем взгляд переводят в пространство перед собой, дыхание свободно. На выдохе взгляд фиксируют на кончике носа в течение 10 секунд.
2. Сидя "по-турецки". Взгляд направлен вперед, затем после глубокого вдоха взгляд перемещают максимально влево, после чего возвращают глаза в исходное положение и выдыхают, затем упражнение повторяется с переводом взгляда вправо.
3. Голова неподвижна, глаза производят круговые движения - вверх, вправо, вниз, влево.
4. Перед глазами устанавливают на расстоянии 2 метров какой-либо предмет. В течение 5 секунд взгляд фиксируют на этом предмете. После этого глаз закрывают и в течение 5 секунд продолжают мысленно наблюдать за этим предметом.

1. Подбородок поднят вверх, шея вытянута. Делают движения нижней челюстью снизу вверх, напоминающие попытку надкусить яблоко.
2. В зубы берут карандаш и в воздухе выписывают им цифры 1, 3, 7, 8, 10 или свое имя.
3. Подбородок высоко поднят. Двумя пальцами подбородок подпирают снизу и оказывают легкое сопротивление при его вращении.
4. Подбородок касается груди, руки со сплетенными пальцами находятся на затылке, оказывая легкое сопротивление при движении подбородка вверх и разгибании шеи.
5. Голова наклонена влево, ладонь правой руки находится на виске справа, оказывая сопротивление при наклоне головы вправо до касания ухом правого предплечья, затем упражнение выполняют с левой рукой.
6. Под голову подкладывают подушку, сложенную вдвое. Голову прижимают к подушке макушкой и удерживают в таком положении 10 секунд.
7. Лежа на животе с поднятой головой. Шею вытягивают, голову перемещают вперед и вверх.
8. Лежа на спине. Голова опущена через край кушетки. Затем ее поднимают вверх, плечи от кушетки не отрывают.
9. Последовательно касаться подбородком левого и правого плеча, не поднимая головы вверх.
10. Левая рука располагается на левой щеке, голова повернута вправо. При повороте головы влево рука оказывает сопротивление.