Диета гейши: худеем по-японски — строго и результативно!

Диета гейши: худеем по-японски — строго и результативно!

диета гейшиДиета гейши относится к разряду быстрых и строгих диет, которая в последнее время по популярности буквально взорвала Интернет. Эта диета привлекает внимание многих из-за быстрых результатов, которые она обещает. Ее продолжительность всего 5 дней, за это время уходит от 1,5 до 3,5 кг лишнего веса.

Результат более чем воодушевляющий, но помните, что длительные ограничения в питании и несбалансированный рацион не полезны для общего состояния здоровья, поэтому диету гейши не повторяют чаще двух раз в год.

Продукты питания, которые входят в диету гейши: их всего три — зеленый чай, коричневый рис и молоко.

Зеленый чай является самым популярным чаем для похудения. Он ускоряет обмен веществ и помогает очистить тело от накопившихся токсинов.

Коричневый рис является основой различных монодиет. Он гораздо полезнее, чем белый рис, и содержит в себе большое количество клетчатки, поэтому так эффективен для потери веса.

Молоко. Оно является несколько неожиданным дополнением к диете гейши. Потому что молоко еще век назад было относительно новым и неизвестным продуктом в Японии. Тем не менее оно стало неотъемлемой частью рациона гейши.

Как правильно приступить к диете гейши?

Резкая смена и жесткое ограничение рациона могут негативно сказать на состоянии здоровья некоторых людей. Поэтому чтобы исключить подобные риски, необходимо подготовить свой организм должным образом. Это правило является обязательным для всех строгих несбалансированных диет. За неделю до начала диеты гейши начинайте постепенное снижение калорий в своем рационе за счет замены высококалорийной пищи на более легкую. Исключите алкоголь и сахар. Переходите на легкие блюда — супы, тушеные овощи, салаты.

Продолжительность и меню диеты гейши

Диета очень проста, она длится всего 5 дней, в течение которых вы должны питаться строго по указанному режиму:

Завтрак: 500 мл зеленого чая с молоком.
Обед: 250 г коричневого риса и стакан теплого молока.
Ужин: 250 г коричневого риса и чашка зеленого чая с молоком.

Перекус между приемами пищи не предусмотрен. Допускается выпить 1−2 чашки зеленого чая без молока.

Недостатки диеты гейши:
Диета гейши запрещена для беременных и кормящих женщин.
Диета гейши не рекомендуется для людей с заболеваниями желудка.
Немногие могут выдержать диету гейши из-за малого количества пищи и однообразности меню.

Существует и другой, более мягкий вариант диеты по-японски, соблюдая ее, не требуется быть голодным, длительность ее составляет 1 месяц. На этой диете удается сбросить 3,5 кг в неделю и 14 кг за месяц соответственно, потому что повторять ее можно столько раз сколько вы хотите, но не более 4 раз подряд.

Еще одно существенное преимущество японской диеты заключается в том, что она имеет длительный эффект, то есть даже если вы уже перестали ее придерживаться, вес не ползет стремительно вверх.

Режим питания по этой диете рассчитан на 7 дней, по прошествию которых вы можете повторить ее снова с первого по седьмой день.

Меню японской диеты

Первый день — Завтрак: чашка несладкого кофе. Обед: два яйца вкрутую. Ужин: порция мяса и салат, заправленный лимоном.
Второй день — Завтрак: черный кофе и печенье. Обед: два яйца вкрутую. Ужин: ветчина, салат, стакан кефира.
Третий день — Завтрак: чашка черного кофе без сахара. Обед: овощи, фрукты. Ужин: два яйца вкрутую, ветчина, салат.
Четвертый день — Завтрак: несладкий кофе. Обед: два яйца вкрутую, морковный сок. Ужин: мясо и салат заправленный лимоном.
Пятый день — Завтрак: тертая морковь с лимонным соком. Обед: рыба запеченная с помидорами. Ужин: пропускается.
Шестой день — Завтрак: кофе без сахара. Обед: 200 гр куриного салата. Ужин: два яйца вкрутую и тертая морковь.
Седьмой день — Завтрак: кофе без сахара. Обед: порция мяса и фрукты. Ужин: можно все!

Во время японской диеты не употребляйте соль, сахар и алкоголь. Мясные и рыбные блюда можно готовить одним из трех способов: тушить, запекать, варить. Фрукты и овощи можно употреблять в неограниченном количестве.

Лилия Макеева