7 признаков вредных диет

7 признаков вредных диет

7 признаков вредных диетНе стоит полагать, что если диета вредна, то она неэффективна. Напротив, такие диеты иногда дают весьма ощутимые результаты в считанные дни! Но какова цена этого успеха? Резкое снижение веса не всегда бывает поводом для радости, и даже может вызывать у людей обеспокоенность своим самочувствием.

Чтобы не подвергать себя бессмысленным рискам, необходимо быть уверенным в том, что диета не является вредной для организма. Здоровую диету может назначить специалист высокого уровня — врач-диетолог. Но если вы решили подобрать себе диету самостоятельно, то сделайте это правильно. А прежде вам будет полезно узнать, какие 7 признаков помогут отличить вредную диету от здоровой.

Признак 1 — Диета включает в себя пост

Если диета включает в себя разгрузочные дни полного голодания или дни с приемом пищи 1−2 раза в сутки, то с ней вы сожжете большое число калорий, и ваш вес начнет быстро уменьшаться. Полный отказ от пищи может стать одним из способов для снижения веса, но это определенно знак того, что диета несколько вредна. Есть одно исключение — это голодание под наблюдением врача, когда весь процесс и состояние человека полностью контролируется специалистом.

Признак 2 — Диета, которая исключает продовольственные группы целиком

Если диета исключает целую группу однотипных продуктов, например, белковую или углеводную, то это определенно ставит ее в разряд вредных! Такая диета может быть только кратковременной, всего 1−2 дня, тогда она не вредна, в дальнейшем употребление продуктов должно стать сбалансированным, это будет считаться приемлемым условием для диеты.

Признак 3 — Диета, основанная на одной пищевой группе

Диета будет считаться вредной, если она включает в себя только одну пищевую группу. Такие диеты можно назначать только под наблюдением врача. В противном случае, стресс для организма, лишение его необходимых питательных элементов, может повлечь нарушение здоровья. Особенно важно это знать людям, которые в силу привычек и обстоятельств по завершению диеты не планируют придерживаться здорового сбалансированного рациона.

Признак 4 — Диета, которая включает в себя таблетки

Не доверяйте диетам, которые рекомендуют употребление специальных таблеток и порошков для похудения. Искусственное воздействие на величину веса может привести к проблемам метаболизма в организме, нарушению гормонального фона и многих других проблем со здоровьем.

Признак 5 — Диета с потерей веса без физических нагрузок

Диеты и спорт всегда должны идти рука об руку. Если это условие не соблюдается, а вес все же идет на убыль, то такая диета бесспорно вредна.

Признак 6 — Диета при которой можно наедаться сколько захочешь

Существуют диеты, в которых нет ограничений на количество употребляемой пищи. Огромные объемы даже самой полезной пищи вредны, обязательно следует ставить ограничения на потребление продуктов. Дозировка на порцию одного продукта из пищевой группы составляет 150−200 г. Например, 150 г мяса цыпленка и 200 г овощей. То, что фрукты и овощи полезны настолько, что их можно съесть сколько захочется — это заблуждение. Если переусердствовать, то тяжесть и боль в желудке не заставят себя долго ждать.

Признак 7 — Диета, полностью исключающая жиры

Не доверяйте диетам, которые полностью исключают жиры из рациона. Для нормального функционирования организма необходимо употреблять ежедневно около 100 граммов жиров, одну треть из этого объема должны составлять жиры растительного происхождения. Поэтому все диеты, которые попадают в группу «обезжиренных» диет, вредны. Помните: недостаток жира в рационе является одной из причин развития атеросклероза.

Лилия Макеева