Очищающая диета на фруктах и овощах от Джея Робба

Очищающая диета на фруктах и овощах от Джея Робба

фруктовая диетаС помощью этой простой диеты на фруктах и овощах можно очистить организм всего за три дня. Эта диета не приведет к большой потере веса, но очищение организма само по себе улучшает пищеварение и обменные процессы. Поэтому чтобы дальнейший процесс похудения шел эффективно, нужно предварительно хорошо очистить свой организм, а затем, в случае если вы стремитесь к снижению веса, переходить на длительную сбалансированную диету. К тому же фрукты и овощи есть в магазинах круглый год, хотя, конечно, именно сезонные овощи и фрукты способны принести наибольшую пользу нашему здоровью.

Диета на фруктах и овощах, о которой пойдет речь в этой статье, составлена специалистом по здоровому питанию Джеем Роббом. Ее цель — это очищение организма, улучшение процесса пищеварения, небольшая потеря веса. Очищающая диета с фруктами и овощами Джея Робба сочетает в себе белковые напитки и свежие продукты не подверженные термической обработке.

Диета длится три дня подряд. Если вы хорошо ее переносите, то можете проводить ее раз в неделю, но не более двенадцати недель подряд. Приступать к этой диете можно лишь в хорошей физической форме и при отсутствии каких либо заболеваний. Иначе это будет большой нагрузкой для организма и вызовет затруднения при соблюдении условий очищающей диеты.

День 1-й — Подготовка к очищению.

Первый день диеты нацелен на подготовку вашего организма к очищению в течение следующих двух дней. Его условием является то, что вы должны в этот день, начиная с утра, выпивать по 150 мл протеинового коктейля через каждые 2 часа.

Как приготовить протеиновый коктейль? Рецепт:
1 литр воды;
1? чашки протеинового порошка с низким содержанием глюкозы.

Через один час после приема протеинового коктейля и перед следующим приемом необходимо выпивать не менее 2−3 стаканов чистой воды. Автор диеты рекомендует использовать воду, пропущенную через фильтр, или бутилированную.

В 18:00ч. первого дня очищающей диеты на фруктах и овощах можно приступить к «обеду». Вы можете на свое усмотрение съесть 3−6 чашек салата из свежих овощей. В данном случае нет никаких ограничений, но рекомендуется придерживаться большего количества зеленых листовых овощей. Если вы невыносимо голодны, то добавьте к этому 100−200 г курицы, рыбы или мяса индейки. Не забывайте все время пить много чистой воды.

День 2-й и 3-й — Очищение.

Второй и третий дни очищающей диеты на фруктах и овощах Джея Робба — это и есть фактическое очищение. В течение дня едят много фруктов, а на ужин — опять же овощи и протеиновый напиток.

Подробное меню 2-го и 3-го дня очищающей диеты.
8:00 — половина дыни,
10:00 — две чашки малины,
12:00 — один банан,
14:00 — два средних яблока,
16:00 — 300 г арбуза,
18:00 — 3−6 чашек салата из свежих овощей и белковый напиток (300 мл воды + 5 столовых ложек белкового порошка).

Важно: Не забывайте между каждым приемом пищи много пить, по 2−3 стакана чистой воды.

Запрещенные еда и питье на время очищающей диеты на фруктах и овощах:
кофе,
фруктовый сок,
газированные напитки,
консервированные, сушеные и замороженные фрукты.

Лилия Макеева