Энергия и витамины ЗдоровьеКонсультация Янв 20, 2005 0 1315 Нормы потребностей пищевых веществ, энергии и витаминов (в сутки) Энергия 2500 ккал Белок 75 г (12% по калорийности) Жир 83 г (30% по калорийности) Углеводы 363 г (58% по калорийности) Жирные кислоты 11 г (4% по калорийности) Пищевые волокна 20 г Витамины С (аскорбиновая кислота) 60−70 мг В1 (тиамин) 1,5 мг В2 (рибофлавин) 2,0 мг В6 (пиридоксин) 2,0 мг В12 (цианокобаламин) 0,003 мг (3 мкг) Биотин 0,15 мг (150 мкг) Пантотеновая кислота 5−7 мг Фолиевая кислота 0,2 мг (200 мкг) РР (ниацин) 20 мг А (ретинол) 1 мг (3300 МЕ) Е (токоферол) 10 мг Д (эргокальциферол) Дети 400 МЕ (10 мкг), взрослые 100 МЕ (2,5 мкг) Микро- и макроэлементы Кальций 800 мг Магний 400 мг Фосфор 1200 мг Железо Мужчины — 10 мг, женщины — 20 мг Медь 2 мг Цинк 15 мг Йод 0,2 мг Еще статьи о витаминах: