С наступлением зимы существенно сокращается световой день. Это способствует увеличению выработки нашим организмом такого гормона, как мелатонин (основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов). И вот уже снижается настроение, работоспособность и начинаются хандра и депрессия, характерные для зимнего периода.
Наступление темноты, уменьшение светового дня всегда являются внешним сигналом, который запускает синтез и секрецию мелатонина. Он всегда продуцируется ночью, вне зависимости от того, бодрствует человек или спит. Днём уровень мелатонина в крови низкий, а вот ночью концентрация его нарастает. Максимум отмечен примерно около двух часов ночи. Проводились исследования, в которых было выявлено, что у пациентов с депрессией в зимнее время года в крови всегда наблюдался повышенный уровень мелатонина, причём, как в дневное, так и в ночное время.
Ещё одним провокационным фактором в формировании сезонной депрессии можно считать гормон коры надпочечников человека – кортизол, продукция которого также возрастает с укорочением светового дня. Ему свойственно и угнетающее действие на иммунную систему, что, в дополнение к проявлениям депрессии (сниженное настроение и работоспособность, повышенная утомляемость), влечёт за собой присоединение инфекций, присущих этом периоду (ОРЗ, ОРВИ, грипп), а это ещё более усугубляет и без того депрессивное состояние человека.
Каким же лекарственным препаратом растительного происхождения можно помочь в данном случае?! В народной медицине для этого давно использовали такую траву, как зверобой. И сравнительно недавно эффективность этого использования была доказана научно. Исследования последних лет подтверждают, что при умеренно выраженной депрессии препараты зверобоя дают не меньший положительный эффект, чем синтетические препараты. Медицинское название – зверобой продырявленный, многолетнее травянистое растение семейства зверобойных. Произрастает почти по всей территории России, исключая восточные районы. Предпочитает поляны, опушки леса, сухие луга, как сорняк встречается по окраинам дорог и полей. Лекарственным сырьём служит верхняя часть растения (15-20 см) во время цветения - трава.
Современная фармацевтическая промышленность выпускает очень удобные для приёма таблетки, капсулы, драже и раствор зверобоя. Он оказывает антидепрессивное и седативное (успокаивающее) влияние. Антидепрессантное действие обусловлено подавлением обратного захвата серотонина (так называемого гормона удовольствия), что позволяет ему в большем количестве находиться в крови человека и поддерживать хорошее настроение и бодрость. Седативное же воздействие обеспечивается биофлавоноидами зверобоя (активные химические растительные соединения, являются нейтрализаторами свободных радикалов, вредных нашему организму). Указанные препараты улучшают настроение, повышают физическую и умственную работоспособность, нормализуют сон.
Взрослому человеку рекомендованы следующие дозы препаратов зверобоя: по 1 таблетке 3 раза в сутки; по 1 драже – 3 раза в день; по 1 капсуле – 1-3 раза в сутки. Принимать внутрь, не разжёвывая во время еды, запивая небольшим количеством воды. Курс – не менее 4-х недель, возможно и более длительное использование для достижения стойкого положительного эффекта (до нескольких месяцев). Раствор для приёма внутрь обычно назначают по 1 мл 3 раза в день, можно принимать неразбавленным, либо – с небольшим количеством жидкости. Курс – также, не менее 4-х недель.
Для чая со зверобоем необходимо взять 3 столовые ложки сухой измельчённой его травы, залить 250 мл кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды курсом 1-2 месяца. У здоровых лиц, крепко заваренный чай при частом приёме может вызвать явления острого гастрита. Также, недопустим приём зверобоя беременным и кормящим женщинам, лицам, принимающим некоторые сердечные препараты. Поэтому, всегда желательно лечение зверобоем проводить по назначению врача, соблюдая правила и длительность приёма.
Автор Наталья Аверина, врач
Другие статьи о депрессии
Депрессия – хандра или болезнь?
Диета - лекарство от депрессии
Как справиться с депрессией
Болезнь цивилизации: синдром хронической усталости
Что делать с осенней хандрой?
Источник Женский журнал Бажена
