Осень, особенно поздняя, и зима – это нелёгкие времена для нашего здоровья. Почему, спросите вы? Погода становится сырой, холодной и ветреной. Организму приходиться включаться в борьбу за выживание в таких условиях, мобилизуя многие свои силы, в частности – иммунную систему. А тут ещё происходит укорочение светового дня, что способствует повышению в крови человека основного гормона коры надпочечников – кортизола. Он оказывает достаточно выраженное угнетающее действие на иммуннитет. Это, в свою очередь, неизбежно ведёт к повышению восприимчивости к инфекционным и простудным заболеваниям.
Врачи в этот период советуют не перечить организму и хорошенько высыпаться. Конечно, вечерняя бодрость и активность у многих людей вынужденная, ведь у современного человека столько дел! Но все же, нужно постараться ложиться пораньше. Уделяйте больше внимания деталям, хорошее влияние оказывает теплая (не горячая!) ванна с душистой пеной перед сном, качественный домашний текстиль - имеется в виду как постельное белье, так и пижамы, сорочки, в которых вы спите. Настроиться на сон поможет чтение книги (но не просмотр телевизора), специальный комплекс йоги, расслабляющие дыхательные упражнения.
Способов много, но, пожалуй, наиболее актуально будет прибегнуть к помощи витаминных сборов и чаёв. Они очень разнообразны и в большом количестве продаются в аптеках, состоят из листьев, цветков, ягод и корней лекарственных растений. Кроме того, такие многокомпонентные чаи можно приготовить и дома - самостоятельно.
Наиболее часто используют следующие сборы.
1) Листья мать-и-мачехи – 3 части, трава зверобоя – 3 ч., цветы и листья мяты – 2,5 – 3 ч., плоды шиповника – 1,5 ч., цветы ромашки – 2 ч., кукурузные рыльца – 2 ч., плоды боярышника – 1 ч., корни валерианы – 1 ч.
2 )Цветы липы – 10 частей, трава чабреца – 10 ч., травы душицы и корней одуванчика – по 5 частей, плодов малины – 7 ч., плоды рябины – 3 ч., трава зверобоя – 10 ч.
3) Плоды сушеной чёрной смородины – 2 части, плоды шиповника и рябины по 2 ч., листья земляники лесной – 1 ч.
Употребляют всё вышеприведенное следующим образом: 1 чайную ложку любой из смесей заливают стаканом кипятка, настаивают 5-10 мин и выпивают этот чай в течение последующих 15 мин после заварки, поскольку в дальнейшем будет происходить потеря многих целебных, вкусовых свойств и аромата.
Одним из ценнейших растений для поддержки и повышения иммунитета является эхинацея. Она способна повышать защитные силы организма, обладает противовоспалительным, противовирусным и антибактериальными эффектами. Отмечены также её противоаллергические свойства, стимулирующее влияние на центральную нервную систему. Одну столовую ложку сухой эхинацеи (цветки, листья, стебли) заливают 0,5 литра кипятка (лучше в термосе) на ночь. Затем, процеженный настой пьют по 100-150 мл 3 раза в день за 30 мин до еды. Принимать настой эхинацеи 10 дней, через 5 дней перерыва. Затем повторить приём ещё 2 раза по 10 дней. Это 1 курс. При возникновении необходимости возможно повторение такого лечения ещё до 3-х раз, по 10 дней через месяц перерыва.
Вышеуказанные меры помогут оставаться здоровым и бодрым в сезон холодов. И в завершении следует отметить, что наилучшим вариантом будет обратиться в преддверии наступающей зимы к фитотерапевту для индивидуального подбора лечения на это время года, с учётом всех особенностей именно вашего организма, возможных аллергических реакций.
Наталья Аверина, врач
Источник Женский журнал Бажена
Другие статьи о фитотерапии
Фитотерапия в детском возрасте. Советы педиатра.
Часто болеющие дети: Лечение и профилактика болезней.
Парафармацевтики
Растения в косметике
