Ошибки похудения или краеугольный камень обжорства

Ошибки похудения или краеугольный камень обжорства

14 1622

Ошибки похуденияКак женщины «садятся» на диету? Стандартная ситуация такова: вчера было шумное застолье с огромным количеством разнообразных салатов и прочих яств, удержаться от их «тестирования» было невозможно, результатом подобного поведения становится тяжесть в желудке, расстройства кишечника, ну и, платье, в которое и без того Вы надели вчера с трудом, после такого застолья остается висеть в шкафу, а не украшать хозяйку…

И вот — после всех этих удовольствий, а также лицезрения своей фигуры в зеркале, Вы принимаете судьбоносное решение — применить по отношению к себе — любимой строжайшую диету, даете себе слово о запрете сладостей и прочих вкусностей в своем рационе и прочее, и прочее. В этом и состоит одна из самых главных ошибок худеющих дам — это резкая отмена привычных продуктов рациона и жесткие ограничения по отношению к еде. Ведь даже привычный домашний борщ или любимые макароны по-флотски могут иметь вполне приемлемую калорийность — нужно просто знать, как и правильно приготовить! Основное правило диетологии — в диету нужно «входить» медленно, постепенно ограничивая калорийность и жирность пищи. Точно таким же должен быть и выход из диетического режима, если, конечно, Вы не решили придерживаться какой-либо системы питания.

В чем состоит отличие системы питания от диеты? Диетой считают краткий или более длительный по времени период, для которого характерны значительные ограничения в пищевом рационе. Цель диеты — избавление от лишних килограммов, коррекция веса. Система питания — это определенный рацион, которого человек придерживается всегда, а цель его — поддержание нормального уровня здорового обмена веществ и поддержание веса тела на определенном уровне. То есть при соблюдении определенной системы питания человек не подвергает организм пищевым перегрузкам или, напротив, ограничениям — он просто питается в определенном режиме.

К примеру, к системам питания принадлежит средиземноморская система питания, диеты Монтиньяка, Мадлен Жеста. Именно они относятся к одним из самых сбалансированных диет, соблюдать которые можно в течение длительного времени без вреда для здоровья. Конечно, стоит упомянуть также о столь распространенном вегетарианстве, которое тоже можно отнести к системе питания.

А вот «быстрых» диет существует великое множество: овощная, яичная, молочная, шоколадная (по видам продуктов), японская, голливудская, французская (по происхождению), антицеллюлитная, диета «плоский живот», «для красивой груди» (по точке применения), а также именные диеты, созданные диетологами и другими известными людьми.

Еще одно заблуждение — чем меньше ешь, тем больше худеешь. Это, конечно, в большинстве случаев так. Но к диете не имеет отношения, поскольку потерянный вес вернется к Вам стремительно быстро, как только в рацион вернутся обычные продукты. Питание должно быть сбалансированным — это может доставлять много хлопот, но вес будет «уходить» медленно и верно.

«А как же таблетки?» — спросите Вы. Таблеток для похудения огромное количество, но принципов действия всего несколько. И ни один из них, увы, не оказывается на 100% действенным и безопасным. Таблетки с банальным слабительным и мочегонным эффектом помогут как можно скорее эвакуировать переработанную пищу из организма. Но! Кишечник может не на шутку обидеться за такое неуважение к себе и… перестанет работать. Называется это состояние синдромом ленивого кишечника и подлежит длительному лечению. Печально, не правда ли?

Другая группа препаратов — рецептурных из аптеки была создана для коррекции веса у людей, страдающих ожирением, а не для людей, имеющих небольшие отклонения индекса массы тела. Применяются такие препараты в медицине в комплексных программах по снижению веса, в которые входят не только ограничения питания, но и физические нагрузки, физиотерапия, различные виды массажа, гипноз и многое другое. Но женщинам ведь этого не объяснишь и, поддавшись на очередную рекламную уловку, они бегут в аптеку за чудо-лекарством. Эффект похудения, как говорится, налицо, но без соблюдения принципа сбалансированности питания невозможно удержать достигнутый вес!

И еще: согласитесь, строгая диета провоцирует на новое обжорство, потому что женщина, кушающая целыми днями только зеленый салат, может почувствовать себя окончательно обездоленной и обделенной радостями жизни и… пробраться-таки к холодильнику и выудить из него что-то очаровательно вкусное, но страшно калорийное. А значит — диете конец!

Наконец, забавный факт: лишь 5 человек из 100 (!) удерживают достигнутый вес по окончании «быстрой» диеты.

Вывод будет таким: отнеситесь к своему здоровью с любовью и заботой, выберите сбалансированную диету, которая не будет ежедневно становится Вашим наказанием. Диета тоже может быть вкусной!

Будьте последовательны, решите раз и навсегда — стоит ли Вам худеть или Вы прекрасно чувствуете себя в том весе, который в настоящее время есть в наличии. Может быть стоит потратить средства на покупку новой одежды, а не на очередную диету?

Автор: Ольга Зорина специально для
Журнала для женщин «Бажена» № 29 «Зимняя стройность».