Все мы знаем что «солнце, воздух и вода наши лучшие друзья». Если попробуем точнее определить, как влияет на организм солнечный свет – большинство из нас вспомнит только о том, что в коже вырабатывается витамин D, и что "вообще это полезно". Воздействие солнечного света разнообразно и хорошо изучено. Существует даже специальное направление в физиотерапии – светолечение, улучшение состояния организма с помощью световых волн. Сейчас лето за окном, и сама природа предлагает нам возможность бесплатно воспользоваться этим методом оздоровления.

Прежде чем начать принимать солнечные ванны необходим минимум знаний, и тогда солнце для вас станет самым лучшим другом и помощником.

Солнечный свет состоит из нескольких видов излучений: инфракрасное, видимое и ультрафиолетовое. Световые волны обладают энергией, которая передаётся тканям организма и преобразуется в химическую и тепловую энергию. Благодаря этому активизируется обмен веществ сначала в поверхностных тканях, а затем и во всём организме.

Инфракрасное (тепловое) излучение – обладает самой большой длиной волны, поэтому проникает в ткани на 2 – 3 сантиметра. Происходит повышение температуры в коже и частично подкожных тканях. Если инфракрасные лучи воздействуют длительное время – нагревается весь организм. Быстрее всего на нагревание реагируют терморецепторы кожи и сосудистая система. Сначала происходит спазм (уменьшается просвет), а затем расширение кровеносных сосудов и усиления кровотока в них. Активизируются окислительно – восстановительные процессы, и повышается проницаемость капилляров.

Инфракрасное излучение оказывает противовоспалительное действие на организм. Рекомендуется при миозитах, невралгиях, для лечения последствий травм костно-мышечной системы (растяжения, вывихи, переломы, ушибы). Не рекомендуется нагревать организм, если есть злокачественные новообразования, острые гнойно-воспалительные заболевания, сердечно-сосудистые проблемы.

Видимый спектр солнечного излучения состоит из 7 цветов (красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый). Хотя волны проникают примерно на 1 сантиметр, они не оказывают существенного влияния на физиологию тканей. Эти волны воздействуют на организм через зрение. Влияние оказывается на центральную нервную систему. Красный и оранжевый цвета возбуждают деятельность коры головного мозга. Зелёный и жёлтый уравновешивают наше настроение. Синий цвет тормозит нервно-психическую деятельность.

Ультрафиолетовое излучение – часть солнечных лучей с самой короткой длинной волны, поэтому его кванты несут наиболее высокую энергию. Хотя проникают ультрафиолетовые лучи всего лишь на 1 миллиметр, они оказывают наибольшее воздействие на организм. Под действием излучения происходит распад некоторых белковых молекул, образуются биологически активные вещества – гистамин, серотонин и другие. Они разносятся кровью по всему организму, оказывая мощное воздействие на все органы и системы человека.

Ультрафиолетовые лучи бывают трёх видов А – длинноволновое излучение, В – средневолновое излучение, С – коротковолновое излучение. Влияние их на организм разное.

Ультрафиолетовое длинноволновое излучение А. Благодаря этим лучам у нас появляется загар, стимулируется работа иммунной системы. Особенно рекомендуется такое облучение тем, у кого есть хронические воспалительные заболевания внутренних органов (особенно дыхательной системы), заболевание суставов и костей, вяло заживающие раны и язвы, экземы, себорея. Хорошо помогает при псориазе.

Чрезмерное облучение приводит к мутациям клеток кожи, а в дальнейшем к злокачественным образованиям. Происходит быстрое старение кожи (фотостарение). Очень аккуратно к солнечным ваннам надо подходить, если есть сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени, почек с выраженным нарушением функций.

Средневолновое ультрафиолетовое облучение В. Благодаря этому излучению в коже синтезируется витамин D , который необходим для нормальногољ обмена кальция и фосфора в организме, улучшает работу почек и способствует накоплению кальция в костной системе. Этот вид излучения полезен при воспалительных заболеваниях внутренних органов (пневмония, бронхит, гастрит), рахите, нарушение обмена веществ, заболеваниях нервной и мышечной системы (неврит, радикулит).

Коротковолновое ультрафиолетовое облучение С. Обладает очень большим бактерицидным эффектом. Оно очень полезно при ранах порезах, кожных заболеваниях (нарывы, прыщи), гнойных воспалениях.

Если вы будете проходить курс светолечения в санатории, вам индивидуально подберут продолжительность солнечных ванн. При самостоятельном пребывании под солнцем главное правило – аккуратность и постепенность. Хотя все мы после зимы соскучились по солнцу, излишняя поспешность может превратить ваш отдых в сплошное мучение. Один из способов постепенного вхождения в солнечные процедуры – использование кремов с солнцезащитным фактором.

Как мы видим, больше всего стоит опасаться ультрафиолетового излучения. На кремах должны стоять буквы UV. Если на флакончике написано UVA, этот крем защитит от А – лучей, UVB - это защита от В - лучей, а от С- лучей нас защищает озоновый слой.
Помните о том, что дети чувствительнее к ультрафиолетовым лучам, чем взрослые – будьте аккуратны.

Автор: Александр Кузнецов специально для bajena.com

---

Другие статьи о солнечном излучении
Солнце: доброе или враждебное?
Солнечная песня: обзор солнцезащитных средств
Защищай И Властвуй: Cовременные Cолнцезащитные Cредства