Эстетическое моделирование контуров тела: поможет ли диета

Эстетическое моделирование контуров тела: поможет ли диета

Станислав Финченко. Косметолог, Сибирский государственный медицинский университет, г. Томск

моделирование телаКрасивая фигура — это мечта каждой женщины. В стремлении достичь идеала женщины в основном изнуряют себя различными новомодными диетами. Между тем термин диета применяется в медицине, как питание с лечебной целью и предусматривает в первую очередь работу больного органа в щадящем режиме, замену одних продуктов другими для восстановления его функции или же введение необходимых питательных веществ, недостающих организму.

Иногда правильная система питания приводит к результатам, но это длительный процесс, избыточный вес теряется медленно, а внешние изменения происходят еще более незаметно. Стремление к быстрым результатам ведет к питанию, далекому от норм, необходимых организму. В различных супермодных диетах рассказывается о фантастических результатах похудения, до семи килограмм в неделю. Хотелось бы предостеречь наших милых дам от столь резкого снижения массы тела, поскольку сам по себе распад жира вряд ли может обусловить снижение массы тела больше, чем на 0,5 килограмма в неделю. Более выраженная потеря массы при соблюдении диет связана, либо с дополнительной потерей воды, либо, что более серьезно, с выделением органических веществ из костей и распадом мышц, что можно наблюдать достаточно часто. В этом случае плотность мышц существенно снижется, и обыватели часто считают это «обвисшей кожей». Между тем, хотя кожа действительно имеет свойства растягиваться, бывает это достаточно редко. В моей десятилетней практике таких случаев было немногим более десятка.

То, что называется диетой в широком смысле, есть неполное голодание, которое возникает в тех случаях, когда организм хронически недополучает с пищей необходимое для энергетических затрат количество энергии (например, вместо 2500−3500 ккал получает 2000−1500 и ниже, вместо 70−80 грамм белка потребляет 25−20). Это ведет к развитию в тканях процессов дегенеративного характера, потере массы тела, мышечной слабости, снижению тонуса мышц, а также вызывает эмоциональную нестабильность и приводит к диетической депрессии (тревога, утомляемость, напряжение), которое приводит в конце к отказу от диеты и, как результат — увеличению жировых отложений. Также нередко можно встретить женщин, постоянно соблюдающих диету, однако их фигура все же оставляет желать лучшего. Нередко встречается и такое, что соблюдение диеты продолжается, а масса тела начинает расти. Это лишний раз показывает, что причина не в избытке пищи, а в чем-то другом. Давайте попробуем разобраться, в чем же дело.

Дело в том, что причиной увеличения веса является, прежде всего, изменение гормонального фона. Причин, провоцирующих это изменение немало и одна из них — это как раз неполное голодание (или в простонародии — диета), о чем мы уже упоминали. Именно недостаток питательных веществ в организме ведет к сильнейшим нарушениям в его работе и отражается на выработке такого важного для женщины гормона, как эстроген. Чтобы компенсировать недостаток этого необходимого для сохранения молодости и красоты гормона, организм начинает откладывать жир, поскольку жировая ткань выполняет, помимо уже известной энергетической функции, еще и функцию выработки эстрогенов.

Таким образом, увеличение массы тела обусловлено, прежде всего недостатком гормонов, а не повышением аппетита. Несомненно, чрезмерное потребление пищи способно увеличить массу тела, но встречается это крайне редко. За мою практику таких случаев было всего два, когда женщина могла съесть 10 (!) плиток шоколада за один раз, в основном же это именно гормональная причина. Когда обмен веществ и гормональный фон в норме, можно есть много и вес увеличиваться не будет и наоборот, при нарушенном гормональном фоне можно есть мало, но масса будет расти. Именно это является причиной увеличения массы тела после родов и в период менопаузы, поскольку и в том и в другом случае следует гормональное нарушение.

Однако, чаще всего женщины слышат о чудодейственных таблетках, снижающих аппетит, и получается замкнутый круг. Чем меньше женщина потребляет пищи, тем сильнее изменяется гормональный фон и тем больше жировой массы образуется, когда она, рано или поздно, бросит употреблять эти таблетки или надоест соблюдать жесткую диету. С этим, я думаю, встречалась каждая женщина, когда после диеты килограммы набирались вновь, да еще и с избытком.

свинина

Таким образом, чтобы продлить состояние гормонального фона в норме, необходимо, прежде всего, хорошо питаться. Содержание чистого белка в суточной норме продуктов должно быть не меньше (!) 70−80 грамм (имеется в виду белок животного происхождения, растительный белок не имеет особой ценности для организма). Для примера - 100 граммов куриного филе или телятины содержат всего 20 грамм белка, мясная свинина 14 грамм белка. Из практики с уверенностью могу утверждать, что только изменение режима питания существенно изменит тонус кожи и мышц. Конечно, одного изменения питания явно не достаточно для получения хорошей фигуры, в особенности, если она уже изменилась и не в лучшую сторону.

Необходимо воздействовать на гормональный фон, а это уже несколько сложнее, чем просто изменить питание. Здесь уже без занятий физкультурой не обойтись. Необходимо интенсивно воздействовать на мышцы, дать существенную нагрузку, чтобы гормональный фон начал меняться. Причем «топатушки» на тренажерах типа беговой дорожки не помогут, можно даже не тратить зря время. Их можно использовать в конце занятия и причем, не более пяти минут. Если больше, то это уже идет кардио нагрузка (что собственно, тоже не плохо, но цель то у вас другая), мышцы же особенно не работают, следовательно, и цель основная не достигается. Только занятия на тренажерах, с гантелями, штангой могут дать желаемый результат, причем занятия не должны проходить больше сорока минут. Если больше, значит была подобрана недостаточная нагрузка.

Для тех, кто не особо приветствует интенсивные тренировки, разработана методика сингулярной стимуляции. Принцип тот же — интенсивное воздействие на мышцы и изменение гормонального фона, причем изменения происходят в 2−6 раз. Единственное условие для получения существенного результата — это правильнее питание, то есть чем больше белковых продуктов, тем лучше. Причем не нужно все сводить исключительно к употреблению белковых продуктов и отказываться от всех остальных, как призывает небезызвестная «кремлевская диета». Дело в том, что при отказе от углеводов белки, полученные с пищей путем биохимической реакции, переходят в углеводы и организм остается без белка. Получается то, о чем вы читали выше, резкое снижение массы тела, а потом ее возврат, да еще и с избытком.

Таким образом, фигура женщины в ее руках и можно сделать, что угодно, усовершенствовать, как угодно, главное — желание и полноценная информация, полученная от квалифицированных специалистов, действительно знающих свое дело.
В следующей статье мы рассмотрим метод сингулярной стимуляции более подробно, а также покажем его клинические, экономические и эстетические преимущества перед распространенной пластической хирургией.

Продолжение следует…


Другие статьи раздела