Все болезни от нервов. Не волнуйся по мелочам. Живи в герметичном отсеке сегодняшнего дня. Ложась спать – забудь о дневных заботах. Эти утверждения и рекомендации каждый из нас слышал не один десяток раз. Возникает закономерная мысль – как всё это воплотить в жизнь? Хотя бы раз мы подумывали о том, что бы всё бросить и уехать жить на природу, подальше от суеты и нервозности городов. Помечтав немного таким образом, мы понимаем, что воплотить эту идею в жизни, невозможно. Куда деть семью, карьеру, родителей, друзей?
Не найдя ответы на эти вопросы мы обречено погружаемся в пучину ежедневных забот и стрессов. Со временем начинаем понимать, что полностью спрятать себя от негативных факторов не возможно. Необходимо найти способ, как отвлекаться от забот и таким образом восстанавливать собственные силы.
Разные люди решают этот вопрос по-разному, индивидуально. Чтобы легче было ориентироваться и найти для себя решения проблемы с ежедневными стрессами, немного теории.
В комплексе человек состоит и многих составляющих. Сюда входят: физическое тело, астральное тело, душа и так далее. Различные восточные учения немного по-разному это трактуют. Мы сейчас не будем разбирать кто из них прав, а кто нет. Выделим для себя главное и самое понятное.
Каждый человек обладает физическим телом – с этим вряд ли кто-то будет спорить. У каждого из нас есть тело мысли или логический ум – с этим тоже трудно не согласиться. Каждый из нас обладает телом чувств или эмоциями. Очень часто у нас эмоции летят во много раз быстрее мысли – создавая в жизни различные проблемы.
Каждый тип усталости и стресса накапливается в собственном теле. Проблемы со здоровьем и физическая усталость собирается в физическом теле. Чрезмерная умственная работа и наша постоянная озабоченность негативно влияет на наш логический ум. Различные неприятности и трудности в жизни вызывают у нас негативные эмоции. Надо помнить о том, что физическое тело, не живёт отдельно от тела мыслей или наших эмоций. Эти три компонента нашей натуры: физическое тело, логический ум и эмоции постоянно влияют друг на друга, как положительно, так и отрицательно.
Пытаясь улучшить собственную жизнь и уменьшить воздействие стресса, необходимо контролировать и укреплять все три компонента. Один из очень удобных способов комплексного воздействия на свой организм – это научиться медитировать. Хотя, скорее всего, термин «научиться» здесь не совсем уместен, больше подойдёт термин – вспомнить.
Все мы можем медитировать, но так получается, что детский сад, школа, институт в нашу голову добавляют столько знаний, что мы в итоге забываем то, что знали от рождения.
Первое правило, которое надо запомнить, перед тем как начать практиковать медитацию – вы это можете делать, просто забыли.
Второе правило – каждый человек медитирует индивидуально и по-своему. Почерк у каждого свой.
О медитации написано сотни, а то и тысячи книг. Научные исследования давно уже подтвердили, что ежедневные медитации по 15 минут благотворно влияют на наши эмоции, логический ум и физическое тело.
Достаточно часто на начальном этапе происходит вот какая ошибка. Купив или взяв почитать много книг на эту тему, человек просто теряется в различных терминах, как неопытный путешественник в дремучем лесу. Для людей, которые не собираются досконально изучать восточную философию не стоит забивать себе голову различными терминами.
На начальном этапе (он может продлиться от 3 месяце до 1 года) больше обращайте внимание на собственное ощущения и самочувствие, а не на книжные истины. В дальнейшем вы уже будете чувствовать, необходимы ли вам дополнительные логически знания по этому вопросу или нет. Автор каждой книги описывает собственный опыт во время медитации, который может абсолютно не подходить другому человеку. Пытаясь втиснуть себя в чужие рамки, мы насилуем собственный организм, не прогрессируя при этом.
Вот какие ещё необходимы знания, для начинающих практиковать медитацию.
В идеале медитировать необходимо два раза в день – утром и вечером. Утром вы проснулись, сделали небольшую зарядку (5 – 10 минут) и медитация, а потом все остальные дела. Вечером непосредственно перед сном – медитация, а потом отдых.
Не определяйте точно время, сколько вы будете медитировать. Полезно 3 минуты активной медитации, чем 40 минут изображать из себя медитирующего в какой-нибудь замысловатой позе, закатив глаза к потолку. Здесь важно качество, а не количество. Сам процесс медитации выходит за рамки обычных физических законов, поэтому обычные временные параметры здесь неприемлемы. Излишне заостряя внимание на времени, вы будете, засорять свой ум лишними мыслями.
Положение физического тела большого значения не имеет. Единственное - обращайте внимание, чтобы позвоночник был выпрямлен и перпендикулярен поверхности земли. Проще всего этого добиться сидя на стуле с прямой спинкой, или по-турецки скрестив ноги и прислонившись спиной к стене. Со временем вы почувствуете, какое положение вам больше подходит. Начав медитировать, прикройте глаза и обратите внимание на дыхание. Сначала считайте и вдохи и выдохи. Вдох – раз, выдох – два, вдох – три. Так досчитайте до десяти – это будет один цикл. Сделайте таких три цикла. Потом считайте только выдохи, тоже до десяти. Сделайте три цикла. Потом считаем вдохи тоже до десяти и делаем так же три цикла.
Старайтесь, чтобы ум был свободен от мыслей. Не пытайтесь анализировать, планировать дневные дела, или найти выход, из какой-нибудь жизненной ситуации.
Вот наша первая медитация и закончилась. Хотя медитация приносит много полезного в нашу жизнь, не ждите, каких-либо определенных результатов. Все положительные изменения будут происходить естественным путём, очень часто - незаметно для нас.
В этом деле главное - начать, а в дальнейшем вы сами определите, что надо для прогресса и увеличения эффективности. Может увеличить или уменьшить время на медитацию. Если захотите прочитать книгу на эту тему – смело читайте её, а если чувствуете, что она вам надоела – отложите её в сторону.
Медитация это наука, но она не похожа на химию или физику, которые можно изучить побыстрее и сдать экспромтом.
Автор: Александр Кузнецов специально для bajena.com
Другие статьи раздела
Россия и Израиль отменяют визы в середине лета
Ницца
Париж - столица высокой кухни
Другая сторона All inclusive
Вопросы начинающего туриста. Что нужно знать о перелёте?
Что нужно знать о путешествии с детьми?
