Одна из самых успешных женщин современности – Луиза Вероника Чикконе, известная всей планете как Мадонна – волевой, дисциплинированный и во многом удивительный человек. В 2000 году она была включена в Книгу рекордов Гиннеса как самая успешная артистка всех времен, а в 2005-м году международные продажи её альбомов превысили 200 миллионов копий. Зимой 2007 года певица, актриса, композитор, писательница, начинающий режиссер и мама двоих детей получила почетное звание Иконы стиля на состоявшемся в Лондоне награждении Elle Style Awards.

Мадонна способна менять свой облик очень легко. Она была блондинкой, брюнеткой, рыжей, с длинными волосами и короткой стрижкой. Она не отдает предпочтения одному какому-то стилю и одевается у разных дизайнеров… Мадонна изменчива, как погода. Стабильно только одно: ее тело всегда в идеальной форме. Недавно один из ведущих журналов для мужчин предложил ей фотосессию ню… Говорят, идут переговоры и Мадонна не против – ей нечего скрывать и нечего стесняться.

А начиналось все давно: еще школьницей Луиза поняла, что ей ни в коем случае нельзя толстеть. При ее росте (по разным данным, от 152 до 165 см) даже пара лишних килограммов изменят ее до неузнаваемости. «Не буду пышкой» - сказала девочка и отложила булочку…

Уже в Нью-Йорке, изо всех сил стремясь покорить шоу-бизнес, будущая суперстар поняла еще одну очень важную вещь: значимая часть успеха – вера миллионов людей в то, что ты навсегда останешься юной и прекрасной. Боги ведь не стареют… А залог молодости – юное тело в прекрасной физической форме.

В юности худощавой от природы девушке оставаться стройной помогали акробатика и занятия танцами. Диеты же заменяло постоянное недоедание и ночной образ жизни. Позже, как только пришел успех, к борьбе за идеальную фигуру подключились личные тренеры певицы по разным видам спорта. Чем только она не занималась! Были и спортивная ходьба, и акробатический рок-н-ролл, и фехтование, и баскетбол, и даже бокс.

16 августа 2008 года Мадонне исполнится 50 лет. И даже сейчас, за год до полувекового юбилея, фигура Мадонны близка к совершенству. Или даже находится за гранью: количество жира на теле Мадонны равно 17 % от общей массы, а идеальной для женщин считается цифра от 23-33 %.

Как она этого достигает? Составляющих у идеала много. Но можно выделить основные.
Итак, режим. День Мадонны подчинен строгому распорядку, в нем недопустимы любые изменения и отклонения. Начинается все в 8 утра с пробежки в парке. За ней следует 45-минутное занятие йогой и звонок своему гуру в лондонский центр каббалы. Затем – завтрак, тренировки, работа в офисе, опять тренировки – все по часам. В перерывах она успевает воспитывать троих детей, работать над новыми альбомами и быть на пике популярности. Иногда даже готовит семейный ужин… Спит Мадонна мало, отдыхает редко. А записаться к ней на интервью можно… за год. Таков график.

Спорт. Ежедневная норма Мадонны – около трех часов активных физических упражнений, в основном - йоги. Мадонна является йогом третьего уровня сложности, что соответствует тренировкам атлета-олимпийца. Кроме того, она активно занимается пилатес, иногда посещает занятия по кунг-фу, плавает в бассейне и периодически «качает железо» в тренажерном зале. Даже в офисе у популярной певицы находятся несколько тренажеров. Еще бы, а вдруг какая лишняя калория!

Диета. Как-то Мадонна призналась, что, будь ее воля, она питалась бы только черной икрой и попкорном. Однако при такой диете сохранить фигуру невозможно… Поэтому уже несколько лет Мадонна – восторженная последовательница макробиотического питания. И это означает, что хотя бы за столом для одной из самых влиятельных женщин шоу-бизнеса существуют запреты и ограничения…

Специально для Мадонны Рей Кибартас, личный диетолог, разработал систему питания. Основной принцип: сочетание жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40.
Состав разрешенных к употреблению продуктов довольно скуден: овощи, неочищенные злаки, курица или рыба (один раз в день), семена тыквы, подсолнуха или кунжута (только в качестве приправы), яблоки, груши и горстка орехов. Манго, виноград, бананы, мясо, кофе, сахар и сладкие газированные напитки находятся под строгим табу. Нужно исключить кофеин и ограничить масло для заправки. Объем порции белков должен быть размером с кулак, а вот углеводов в два раза больше. В перерывах между основными трапезами можно позволить себе пожевать стебель сельдерея, скушать кусочек морковки, кружок огурца или дольку лимона.

Фаст-фуд приравнивается к смертному греху, а шоколад равнозначен преступлению… Ну разве что иногда (очень редко) Мадонна может побаловать себя конфеткой… Очень маленькой.

Такое питание позволяет не сидеть на диетах, потому что это не нужно – лишнему весу просто не откуда взяться.

Мадонна всегда гордилась тем, что ни разу не ложилась под нож пластического хирурга. Ну, разве что немножко коллагена в губы, чуток ботокса в морщины… Но ничего серьезного, никаких липосакций. Да и зачем? А все благодаря тому, что давным-давно Луиза сказала себе: «Не поправляться для того, чтобы не худеть».

Наталия Руденко специально для bajena.com

Статья опубликована в журнале "Бажена №29″